現代很多人的工作狀態，就是一坐一上午，甚至一坐一天。對於我們護士來說，每天的運動量都是“達標”的，但是對於那些久坐的，危害真的太多了。
【久坐的危害】1對消化系統的危害，會造成消化不良，甚至消化道梗阻的情況2久坐會壓迫坐骨神經和腰椎間盤，導致腰間盤突出3久坐會造成下肢血運不通，會產生動脈栓塞和毛細血管堵塞4心血管供血不足5久坐會導致肥胖，贅肉增多
【久坐對男士的危害】1久坐易引起前列腺炎會陰部血液迴流不暢，導致前列腺慢性充血2久坐易引起精索靜脈曲張長期坐辦公室，長期開車的男士易引起該病，該病是導致男士不孕的主要原因
3久坐會導致蝌蚪質量下降對於久坐不動的男士，久坐會使下部溫度升高，溫度過高會導致男士蝌蚪發育成熟收到影響，從而降低蝌蚪的質量4久坐會影響男士x功能易引發男士早X，影響夫妻和諧
【久坐對女士的危害】1易引發各種婦科疾病區域性高溫和潮溼等，通透性不好，血液迴圈不暢，易滋生細菌。2易患子宮內膜異位症久坐會導致經血不流暢，擠壓等形成腫塊，從而引起子宮內膜異位症。3易引起卵巢缺氧不孕不育的患者中很多都是因為久坐，導致卵巢缺氧引起的。
【建議】1每天至少活動30分鐘，工作一小時左右站起來活動一下2減少鹽分攝入，多喝水，利排尿，少吃辛辣食品3備一些維他命、硒維康口嚼片等4儘量加上護腰等墊子，保持正確坐姿5可以適當進行一些頸部運動