細心的人會發現，中國的節日無論大小，永遠都離不開一個字 —— “吃”！！！
中秋的月餅，端午的粽子，北方的餃子南方的年糕，再小的節日似乎不大吃一頓，總是少那麼一些儀式感。更不要說一年中最重要的春節了。七大姑八大姨，親戚朋友，團員相聚，從初一到十五，大魚大肉，山珍海味，朋友圈裡一天可以曬三遍菜且不重樣。
過了十五年味慢慢的變淡了，上稱一稱，開始懷疑起了人生，這還是我本人麼？胖個五六斤是小，動則十斤以上。內心後悔不已，心想“假如上天再讓我重過一遍年，我一定不再這麼吃了” 只可惜為時已晚！
後悔已經沒有用了，趁著離夏天還有一段時間，抓緊行動起來
減肥吧！
怎麼才能快速減肥？
人的身體其實就像是手機一樣 ，電池的電量好比是你的體重，充電就好比是吃東西，開啟幾個app就好比是運動。
那麼怎麼才能讓手機耗電快一點呢？首先就是把充電器拔掉 ，保持正常待機狀態，電量會一點一點的消耗，可是還是不夠快。於是我們多再後臺執行幾個app，開個遊戲，甚至把手機的手電筒開啟。這樣手機的電量自然就會消耗的很快了
同理，人怎麼才能夠快一點的減肥呢？首先就是控制住飲食啊，每頓飯控制量，且一定要杜絕油炸，奶油等高熱量卡路里的食物。這樣可以控制住體重，可是怎麼能減的快一些呢？就像是手機多開app一樣，多運動去消耗熱量，體重慢慢就會降下來了。但是每天該有的營養蛋白質維生素還是不可或缺的。
簡單說就是，管住嘴，邁開腿。推薦一個app
#薄荷#
可以記錄每天自己飲食的熱量和運動消耗的熱量，每天保持住消耗熱量比攝入熱量大，魔鬼身材不是夢。
堅持這幾個動作，夏天到來前還你閃電般的身材
慢跑
慢跑是非常好的有氧運動，每週堅持三次慢跑，均勻的呼吸，能夠有效的促進脂肪的燃燒。根據自己的體力可以一點一點增加運動量。每次跑步爭取達到四十分鐘。
2。開合跳
雙腿向外跳開，膝關節自然彎曲，髖關節自然向外展開。
兩腿分開距離大於肩寬，膝蓋、腳尖向外。
起跳落地控制有力，動作精確並且有控制的表現為踝與腳-腳尖-滾動-足跟的過程。
向內跳回：雙腳/足跟併攏，腳尖向前或外開。
上體以脊柱為中軸線，保持自然直立。
每組40s，每天三組
3。波比跳Burpee
動作分解為以下幾步驟
a。 Squatting Down（下蹲）
b。 Leg Thrust（後踢腳）
c。 Push-Up（俯臥撐）
d。 Forward Jump（前跳）
e。 Vertical Jump（垂直跳） 如圖
每組15個，每天三組
4。平板支撐
動作要領
a。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。
b。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高
每組四十秒，每天三組
5、俯臥撐
a、肩膀到腳踝成一條直線，雙手與肩同款
b、做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，胸部離地面五釐米；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
每組20個，每天三組
6。深蹲
a、準備姿勢。抬頭挺胸直腰，背部挺直，但不能過伸
b、下蹲。做好準備姿勢後，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行於地面或稍低於膝。下蹲速度不宜過快，應掌握好節奏，起碼下蹲的速度不能比蹲起的速度快。
c、起；深蹲最大的價值在於起的這個過程腿用力。同時呼氣。抬頭挺胸想象蹬腿用力使頭能向上。保持重心不要晃動
每組15個，每天四組
無論什麼動作。只有堅持了才會看到效果，加油！祝你在夏天到來之前，減肥成功