小甘言錄：聖誕節，和你愛好的人一路過安然夜了嗎？
聖誕節（Christmas）就要到了，你想好如何度過安然夜and聖誕節了嗎？明天曾22號了，還有兩天就要聖誕節了。你想好若何讓你的另外一半度過一個不一樣的安然夜了嗎？你們是不是是也跟小蜜一樣，想把本身當作禮品送給物件的了？
把本身當作禮品要若何包裝？瑜伽人來通知你聖誕play要若何包裝本身，才是最美最欲罷不克不及的cosplay。
貓式：
或許安然夜，還可以有別的一種編制去度過。你可以來一次瑜伽貓式，既然是貓式，那就吧本身打扮成貓女吧，野性卻和順的貓女，不是誰都消受得了的。這個打扮加上貓式，必然會給男票一個欣喜。你們的安然夜，這才末尾~
手肘倒立一字馬：
也不只僅是隻要貓女可以打扮，蝙蝠俠也是可以的，並且多麼的蝙蝠俠，才是真實的蝙蝠俠，倒立是蝙蝠的餬口習慣，正好複合主題麼~
倒立教程：
1。身體豎立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋天然迂迴。雙手著地，右腳根腱要充分伸展；
2。兩手捧首護住頭部，垂垂抬起雙腿。
⒊用腳尖垂垂地移動，先向左邊移動90度，達到定位時，腰部要向同偏向提高再放下；
4。然後再往右移動90度，達到定位後反覆前一步履，這套步履要遲緩地做3次；
舞王式：
舞王式就異常適合聖誕節的氛圍，當你穿上精心預備的灼烈似火的瑜伽服時，你會發現，本來不該期間的瑜伽體式，有不合的表情。舞王式是瑜伽人都愛一個瑜伽體式，不只體式步履美好，柔和，彷彿一個舞動的斑斕舞者，還因為舞王式的體式功用。
舞王式傳授：
1、以山式站立。左臂朝前伸展，對峙與空中平行
2、迂迴並抬起右膝蓋，把右腿向上向後拉伸
3、再把右手臂和右腿向上拉伸在面前構成一個弓形。右大年夜大年夜腿和空中平行，右腿脛骨與空中垂直
4、左手臂可以向前伸展與肩平，手指指向前方；也可如圖往後握住抬起的右腳。
5、對峙均衡10-15秒，深長平均的呼吸
6、鬆開右腳，放低手臂，從頭回到山式站立。在另外一邊反覆這個姿態
7、初等演習者：可以用雙手抓住腳，把腳抵在頭上，對峙均衡
這個有難度的均衡姿態發展均衡和瑜伽優雅的身形，加強和強健肌肉。肩胛骨獲得完全的勾當，胸部得以完全的擴大。全數脊椎從這個姿態中獲得好處。