打鼾就等於睡得香嗎？
打鼾就是人們通常所說的睡覺時打呼嚕，大多數人認為這是司空見慣的，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現，很少被人們重視或把它與身體健康及疾病聯絡起來。但是在龐大的打鼾人群中，有很大一部分伴有睡眠呼吸短暫性停止——即睡眠呼吸暫停綜合徵（obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome，OSA）。
怎麼發現你是不是OSA
1進行多導睡眠圖（polysomnography, PSG）監測：
在醫院進行整夜PSG監測：是診斷OSA的“金標準”。
診斷標準：
主要根據臨床表現、體徵和PSG監測結果。臨床上有典型的夜間睡眠時打鼾及呼吸不規律、白天過度嗜睡。
OSA病情分度：
根據AHI和夜間血氧飽和度將OSA分為輕、中、重度。其中以AHI作為主要判斷標準，夜間最低總睡眠時間氧飽和度百分比（SaO2）。
造成OSA的原因有很多
1,肥胖：
體重超過標準體重的20％或以上，體重指數（body mass index，BMI）≧25％kg/m2。
體重指數
BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
2. 年齡：
成年後隨年齡增長患病率增加；女性絕經期後患病者增多，70歲以後患病率趨於穩定。
3.酒精及藥物史：
長期大量飲酒和（或）服用鎮靜催眠藥物
4性別：
男性患病者明顯多於女性。
5上氣道解剖異常：
包括鼻腔阻塞 II°以上扁桃體肥大、軟顎鬆弛、小頜畸形等。
6家族史。
7.吸菸酒史：
長期重度吸菸飲酒。
8.其他相關疾病
那咱們知道有這個毛病了，該怎麼預防呢？
1．控制體重，加強鍛鍊：
對於肥胖者，要積極減肥減輕體重，加強運動。
2．忌酒戒菸：
酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
3．睡硬板床：
打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
4．選擇合適枕頭：
選擇適當的枕頭，有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
5．避免服用某些藥物：
有些藥物，如鎮靜劑、安眠藥，可鬆弛肌肉。
6．睡姿以右側臥位最佳：
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。
7．保持鼻腔溼潤：
乾燥環境下使用加溼器，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥。
8．保持健康的生活習慣：
保持健康良好的的生活習慣，加強鍛鍊，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
圖文：北京清華長庚醫院睡眠醫學中心睡眠監測技師 陳強