進入九月，就意味著一隻腳已經踏入了秋季，此時天氣變幻多端。面對忽冷忽熱，時干時溼的天氣，如果稍不注意，就容易出現感冒、乏力、精神狀態差等情況。此時我們一定要注意飲食調養，增強免疫力。在九月換季之時，可以吃些下面這些食物，以保障健康度過秋季。
1.蜂蜜
蜂蜜是一種天然的營養品，其中營養豐富，富含人體所需的多種維生素、礦物質、氨基酸等，具有增強免疫力的功效。進入九月，天氣逐漸變得乾燥，每天早上喝一杯蜂蜜水，可以潤燥安神，滋陰潤肺。
蜂蜜一般要用溫水沖泡飲用，切不可用滾燙的開水沖泡，不僅會影響口味，還會使其中的營養物質流失。
2.南瓜
南瓜富含蛋白質、纖維素、多種維生素、礦物質等營養成分。南瓜果實中含有的果膠，具有很強的吸附能力，能夠粘合與消除人體內的細菌及毒性物質，保護消化道黏膜。並且南瓜中含有的維生素A、胡蘿蔔素等營養，對於保護視力、預防眼乾，也有一定的作用。
初秋季節，天氣乾燥，可以多吃些含有維生素A、維生素C、維生素E的食品，可增強免疫力，對改善秋燥大有裨益。
3.螃蟹
進入9月，螃蟹開始上市，此時的螃蟹黃肥肉滿，味道鮮美。蟹中含有豐富的蛋白質以及各種微量元素，適當吃些，既享美味，又可補充營養。不過吃螃蟹時，要注意節制，不可貪食，因貪圖美味，造成身體不適的人不在少數，比如腸胃不適、腹瀉等。
在吃螃蟹時，要熟透再吃，避免存留細菌和各種寄生蟲。由於螃蟹偏寒，在蒸螃蟹時，可以放幾片姜以驅寒。
4.雪梨
梨屬於九月時令水果，此時的梨汁多味甜，雪梨中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等。雪梨水分多，性略寒，可以起到生津潤燥、清熱化痰的作用。
吃雪梨的時候，可以把梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋蒸熟，待稍微冷卻時，還可以加入些蜂蜜，可以起到潤肺、清肺的作用，很適合在初秋食用。
上面這些食物，都非常適合在九月時吃，可以起到滋養身體、增強免疫力、潤燥安神的作用。下面再推薦幾種可以起到滋養作用的食譜，覺得有用就收藏起來吧！
【南瓜蒸排骨】
材料：排骨、南瓜、白砂糖、鹽、生抽、澱粉、豆豉
做法：
1、準備好材料，把排骨剁成小塊，加入適量鹽、生抽、糖、豆豉、澱粉醃製一個小時
2、將南瓜切成兩半，挖出內瓤，把醃好的排骨放入南瓜中，蒸30分鐘即可。
功效：補腎、潤肺、降糖
【山藥百合大棗粥】
材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，惹該仁30克
做法：準備好以上的材料，用清水洗乾淨，處理好一起煮粥
功效：滋陰養胃、清熱潤燥
【沙參玉竹老鴨湯】
材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽
做法：
1、把上面這些食材準備好之後，把老鴨清洗乾淨，然後放入幾片姜和適量料酒，過水去腥。
2、把玉竹、沙參洗乾淨，然後和老鴨一起放入砂鍋中，加入適量的清水。
3、大火煮開後，轉小火，煲2小時左右。
4、加入適量雞粉、鹽調味即可。
功效：滋陰潤肺、養胃生津、去除虛熱
九月養生，就從日常飲食開始吧！