水占人體重量的60%-70%，參與整個身體迴圈，可以毫不誇張地說，水關係到全身健康，體溫調節、新陳代謝、代謝物的排出、各種營養物質的吸收……都離不開水的作用。
而現實生活中，頭痛腦熱、喉嚨發緊、肚痛腹瀉……總會聽身邊人提醒你要多喝水，甚至已經成了“包治百病的良方”。那真的有效果嗎？
確實，水不僅能解渴，還有“百藥之王”的美稱，在特定情況下不僅能緩解不適，還有助於疾病恢復。
因此，如有以下健康問題，不妨適當多喝水試試！
一、感冒“恢復劑”
感冒發燒的時候，可能會出現出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，面板蒸發的水和經呼吸道蒸發的水會增多，容易引起口渴、尿少，還存在脫水風險。
此時適當多喝水，不僅能及時補充流失的水分，預防脫水；還能增加排汗、排尿次數，幫助身體帶走一些熱量，利於體溫調節；另外，在吃了部分感冒藥、退燒藥後多喝水，可加速藥物排出體外，減輕肝腎負擔，達到“稀釋”藥物毒性的作用。
二、腸道“暢通劑”
便秘，一方面是因為糞便在大腸內停留時間長，其所含水分被大量吸收，使大便乾燥難以排出；另一方面可能是腸道器官排洩能力不足。
而喝水，不僅能使腸腔內的大便軟化，還能促進腸道蠕動，加快糞便的排出。尤其是早晨空腹適當喝杯水（400毫升左右）效果更好。
因為經過一晚上的睡眠，從尿液、面板和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態；而且，一整晚的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨空腹喝有利清理腸胃，排便感更強。
三、情緒“緩解藥”
鬱悶、難過、心塞、壓力大是現代人常有的不良情緒，每當這時，很多人會選擇吃一頓大餐或者借酒消愁，但可可想勸你：不妨適當多喝水。
據美國《心理健康》雜誌的一篇報道顯示，人體內的激素影響著人的情緒。當一個人處在生氣、緊張、焦慮等應激狀態時，則會分泌大量的腎上腺素，也稱為“痛苦激素”。
腎上腺素，跟身體代謝產生的其它代謝廢物一樣是可以被排出體外的，而適當多喝水則可以加速其排出體外；
另外，喝水能夠幫助補足神經傳導物質——血清素，而這種物質能抵抗悲傷，讓人產生愉悅的情緒。
四、面板“滋養液”
因為面板是人體中最後得到水供的，也是最容易缺水的，體內的水是先供應大腦——人體的內臟——骨和肌肉——到面板。所以如果水的供給缺少，最先影響的是面板，缺水會導致面板乾燥，出現皺紋，也就加速了外表的老化。
經常愛喝水的人，面板狀態往往比不愛喝水的更好，看起來更水嫩，並且富有彈性。
美容護膚少不了“偏矽酸”。偏矽酸也是人體面板結締組織、關節軟骨和關節結締組織的必需元素，具有增加面板彈性，保持彈性纖維周圍組織完整性的功能。
經常飲用富含偏矽酸的礦泉水，可使面板保持光澤、白皙、細嫩。
把富含偏矽酸的天然水直接噴在面部，或者裝在噴霧儀裡面，把水噴在臉上，用手輕輕拍打，使礦泉水中的偏矽酸被充分吸收，即可增加面板彈性，延緩面板衰老。
