作為一個痛風患者，生活中的方方面面，都是一個不小的挑戰。
因為我們不知道痛風什麼時候會突然發作，以至於我們只能每天膽戰心驚，提防著痛風的突襲。
而對於尚且沒有確診痛風疾病的人，實在是一個好事情，因為我們有足夠的時間來躲避痛風的發作。
痛風在來臨前，不會悄無聲息，反而會給我們明顯的提示，只要根據這些提示，儘早做出應對，阻止痛風病情也是可能的。
痛風來臨前，身體有三個提醒訊號：
一、尿酸值超出420
即使不重視體檢的人，總也需要做上一兩回體檢的，驗血、驗尿、驗大便。
在體檢中，我們也能夠知道自己的尿酸值已經多少了，若是尿酸值超標了，發生痛風的機率就大了。
只要血尿酸超過了420微摩爾/升，基本上可以明確是高尿酸血癥了。
高尿酸血癥在初期很少會出現明顯的身體症狀，但只要進行血尿酸檢查，就一清二楚了。
二、關節突發紅腫、疼痛
在痛風還沒有形成之前，我們的受累關節已經會出現明顯的變化了，特別集中在我們的手肘、手指、膝蓋、腳踝、腳趾等處。
在夜間，這些關節會受到體內高尿酸的影響，開始變紅、發腫、疼痛。
在病情尚且輕微之時，關節出現的各種不適或許很快就能得到緩解，逐漸消失。
可隨著病情的發展，關節疼痛的次數、頻率都會越來越多，痛苦的程度也會明顯加深。
三、排尿異樣
體內的血尿酸，除了會干擾到各個關節的健康，甚至還會引起腎臟疾病。
早在高尿酸之初，我們的腎臟就會出現些許損傷，排尿系統就會發生異常。
輕則少尿、無尿，重則尿液變色、發臭，總之，相較於正常的排尿，會有一個明顯的變化。
在體內尿酸值偏高，排尿有所異常的雙重情況下，痛風十有八九會很快發作。
早中晚三杯水，輕鬆排走尿酸：
早上，一杯蘇打水
每天的喝水量，是有一定彈性的，可以根據我們的狀態和需要，進行適當的飲水。
體內尿酸比較多的人，每天早上起床，就建議飲一杯溫水，以便於之後排尿、排便的順利進行。
對於他們來說，每天透過排尿、排便促進尿酸的排出，是一種十分簡單的方式。
另外，他們的體質是偏酸性體質，若是喝蘇打水，其中含有碳酸氫鈉，能夠輕鬆溶解尿酸，將其排洩出去。
中午，一杯刺兒草竹葉茶
每天的午飯，是不可缺少的一餐，我們務必吃的營養，且少吃高嘌呤食物。
在吃飯之後，靜坐一會，然後走走路，待食物消化的差不多時，泡上一杯刺兒草竹葉茶。
相比較白開水、蘇打水，刺兒草竹葉茶的口味更容易被人們接受，作為一種降尿酸茶飲，充分的為絕大多數痛風人群考慮過了。
只要將小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉按一定比例搭配製成刺兒草竹葉茶，每天取適量泡飲即可。
蒲公英在民間叫“尿床草”，可見其利尿效果的強大，大量尿液的排洩可促進身體代謝，有效排出體內多餘尿酸。
菊苣，又名玉蘭根，是一種“藥食兩用”的植物，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。
現代研究證明，百合含有豐富的秋水仙鹼成分，可用於痛風急性發作期，能夠迅速減輕炎症，有效止痛。
小薊可以消腫散結，利尿消腫，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
晚上，一杯熱牛奶
晚上睡覺之前，喝上一杯熱牛奶，是我們在青少年時期最好的一個習慣。
而在進入青年、成年、中年後，我們也可以繼續保持這一個習慣，睡前泡上一杯牛奶來喝。
因為牛奶中的嘌呤含量特別低，不會給我們製造負擔，反而因為其中含有酪蛋白、乳清蛋白等物質，對尿酸會有促進排洩的作用。
長時間堅持這一個睡前喝牛奶的好習慣，滋生的血尿酸水平不會特別高，痛風的發病率也會有所降低。
痛風者，管住日常飲食：
有些人得了痛風，都自知是“吃”出來的，根本原因就出在每天常吃的各種食物裡。
如果我們糊里糊塗的吃下了許多嘌呤含量高的食物，如動物內臟、蝦蟹等海產品、豬牛羊肉、重口調味料。
這些食物中的嘌呤物質一旦進入人體中，就會代謝生成尿酸，堆積在體內，引起高尿酸血癥。
想要管住痛風，自己的嘴是第一個要管的，我們只能多吃低嘌呤食物，甚至是不含嘌呤的食物，體內的尿酸才能得到控制。
痛風者，管住腿腳：
所謂，不用則廢。我們的雙腿，原本就應該在活動、鍛鍊中變的強壯，可平時我們只是坐著、躺著，讓雙腿無用武之地。
高強度的運動，我們做不來，那麼可以選擇一些簡單的運動，在家可做的，如瑜伽、健身操；在外可做的，如慢跑、快走。
運動時，不需要逞強做高難度的專案，只要循序漸進，一步步的來，順便將體重控制在合理範圍內。
至於腳，我們更注重它的保暖，因為它是人體的最末梢，分佈著許多小關節，一旦受涼，尿酸很容易沉積於此。