前段時間，身邊一個做護士的朋友，經常上夜班，每次下班回家，很累倒頭就睡，長期的睡眠不足，是她整個人都消瘦很多，直到有一天，突然半月肚子疼得不行，他老公連夜趕忙送去醫院。
後來醫院檢查出來的結果是腸胃功能不好，長期的睡覺不規律，熬夜，晚睡，進而影響到身體的腸胃器官。
還有另一個朋友，經常為很多事情煩惱，焦慮，天天都睡不好覺，看到她的時候，整個人的精神面貌和狀態不是很好，後來一問也是沒睡好覺，經常熬夜，失眠。
這個社會競爭壓力越來越大，很多人經常熬夜，失眠，睡不好，最近經常看新聞，很多年輕人猝死，有的原因竟然是幾天幾夜沒睡覺，真的不敢置信。
而睡不好，確實會有很不好的影響，比如沒辦法很好的體內新陳代謝，代謝變慢；容易衰老；情緒變糟；容易引發心臟病；變成糖尿病體質。我這不是危言聳聽，百度一查就有，可是很多人明明知道熬夜不好，還是經常熬夜。
我們拼命賺錢，熬夜加班，為的是讓生活變得更好，可是到頭來，很多人卻是拿錢在養生。真的值得嗎？身體是我們自己，有時經常在喊一句口號“年輕不養生，老年養醫生。”
三毛曾經說過：“假如你有一千萬，前面的那個1不見了，後面那些0就沒意義了。”而她指的前面的1就是健康，0代表金錢，權利等，如果沒有健康，再多的錢和權都沒意義了。
不管是養生健康也好，工作也罷，睡覺就是其中的一部分，可以說睡得好，就是對自己身體最大的尊重，也是對工作精神面貌最體面的溫柔。
林清玄在年輕的時候，有一段時間特別痛苦，飯也吃不好，覺也睡不好。就去請教大師，大師說：“人，需要修煉。”林清玄就問：“怎麼修煉啊？”大師就說：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”
林清玄不解，大師繼續說道：“凡人吃飯時，左顧右盼，想這想那，千般計較，萬般思慮。睡覺是，翻來翻去，思緒萬千。而修行者，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念。”
大師真的是大覺悟啊，道理很簡單，卻很有內涵，有多少人吃飯時不好好吃飯，睡覺時不好好睡覺呢？
當身體疲勞的時候，就是身體在跟我們敲警鐘了，累的時候別逞強，適當的睡一會，讓身體得到放鬆，哪怕真的很忙，也要抽時間睡個半小時也好。
適當的緩解下疲勞，緩解下神經，不然就像緊繃的弦一樣，再繃下去有可能弦就要斷了。身體是有一定承載力的，當身體超過負荷時，就會敲響警鐘了。真的需好好對待。
曾經的我經常失眠，想這想那，翻過來又翻過去，腦袋有時很清醒，有時很困就是睡不著，感覺很痛苦，一點，兩點，時間就這麼快過去，有時整個晚上都是失眠的狀態，隔天就起不了，或者起來的時候，很晚或很累，工作狀態也不好，相信也有很多人有過這樣的經歷吧。
我同學原來每天都是晚上一兩點才睡的，突然有一天也跟我說要養成早睡早起的習慣，可是過了一段時間，再次聊天的時候，她依然還是熬夜，她跟我說還是沒辦法早睡，真的沒辦法嗎？
其實還是有辦法早睡的，我分別從熬夜的危害，習慣的改變和改善睡眠的方法這三方面來闡述。
首先是熬夜有哪些危害呢？醫生給出的答案是：
1、熬夜影響一個人的正常身體功能，這很容易影響健康。
2、熬夜也對消化系統有害。長時間熬夜會導致腸胃危機。
3、人們熬夜時很容易吃更多的其他食物，導致脂肪堆積和肥胖。
4、熬夜對眼睛的傷害不像“熊貓眼”那麼簡單。長時間超載會導致眼睛疼痛、乾燥等問題。
5、熬夜的人容易得癌症。因為癌細胞是透過細胞的分裂造成的，而細胞分裂通常發生在睡眠中。熬夜會讓細胞不正常分裂，導致細胞突變和愛癌細胞。
6、熬夜導致身體作息不穩定，免疫力下降，容易生病，加上睡眠不足，會導致脫髮，心慌等現象。
除了醫生說的這些，熬夜的人精神狀態會很不好，會影響工作效率。
所以熬夜對身體和工作影響都很大。有沒有意識到熬夜的危害也很重要。
其次，有沒有下定決心不熬夜，很多人也表示，太早睡我睡不著啊，其實很多時候是一種習慣。當你養成早睡早起的習慣，自然而然就早睡早起，如果每天你都是到一兩點才入睡，也就習慣了每天的熬夜。
而好習慣要養成沒那麼容易，壞習慣要養成是一下子的事情。原本就熬夜的習慣要改過來確實不容易，因為也是長時間的習慣的養成，所以需要克服和堅持，更需要決心到底。
不然三天打魚兩天曬網，堅持兩三天早睡，哪天突然朋友叫出去吃飯晚了，比較晚睡，到第二天又因為什麼事又晚睡了，這樣晚睡的壞習慣很快又來了。
最後，如何改善睡眠？我曾經也經常失眠，也深深體會到失眠帶給我的痛苦感，透過自己尋找規律，堅持克服，但現在調整過來，每天能夠很好的睡覺，每天一大早起來都感覺精神很不錯，很滿足。分享可以睡好的6個步驟：
1、 睡前一小時遠離手機或電腦。
2、 睡前半小時泡腳15-20分鐘。
3、 泡完腳後按摩腳底的湧泉穴。（這個湧泉穴是幫助睡眠的。）
4、 睡覺前放點輕音樂
5、 躺在床上儘量放鬆身體。
6、腦袋儘量清零，不要想事情，好好睡覺。
曾經有人問我，你認為幸福是什麼，而我的回答也很簡單，那就是：“白天有說有笑，晚上睡個好覺。”
對自己好點，因為這輩子不長，對身邊的人好點，因為下輩子不一定遇見。身體是自己的，請好好愛護自己，別再熬夜，好好的睡個好覺，照顧好自己，才能去更好的照顧我們愛的人。才能用更好的身體去工作去賺錢，才能讓家庭更和諧更幸福。
睡覺是一場革命，睡商好的人，比情商好的人更好命，能控制好自己睡眠就可以擁有更佳的工作效率，控制自己的人生，它可以拉出生命的長度，拓寬生命的寬度，餘生，請好好愛自己，好好睡覺。
