如果做過健身顧問的人，
一定在跟客戶溝通辦理健身卡的時候
聽客戶說過這句話：
“唉，我太懶了，我怕我堅持不下來，
辦了卡不用的話錢不就浪費了嗎？”
對於這類客戶，
我們的健身顧問可能又要給他們樹立信心，
又要分析健身的好處，還要講成功的案例等等。
今天其他的不談，
就來講講，
健身想堅持下去真的這麼困難嗎？
它真的會讓人上癮嗎？
對於未曾到健身房健身的人來說，去健身房健身不就是舉舉鐵，跑跑步，感覺很枯燥，沒有什麼意思。其實跟一個沒釣過魚的人難以理解釣魚愛好者冒著嚴寒酷暑，排除萬難前往水邊釣魚是一個道理。
是什麼讓這些釣魚愛好者如此沉醉，又是什麼讓這些健身愛好者如此痴迷呢？
其實是因為兩種東西在作怪。一種叫多巴胺，一種叫內啡肽。
|多巴胺和內啡肽|
什麼是多巴胺？
多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關，別名也叫做“成癮分子”。
■ 多巴胺圖解
什麼是內啡肽？
內啡肽：是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同天然的鎮痛劑。內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
■ 內啡肽圖解
多巴胺和內啡肽都可以讓人產生快感，使人開心，同時也會讓人上癮，那他們的區別是什麼呢？
多巴胺的分泌取決於整個過程都是舒適愉悅的，而內啡肽的分泌一般是在經歷疼痛、難過這些感覺或觸覺之後產生的。多巴胺就像秋天的果實，內啡肽就像冬天的太陽。
■ 多巴胺和內啡肽
舉例
例一：一對情侶在熱戀時分泌更多的是多巴胺，有一天大吵一架和好之後發現彼此更愛對方了，這就是內啡肽的作用了。
例二：吃冰淇淋、巧克力上癮是因為多巴胺，吃辣椒上癮是因為內啡肽。
|那多巴胺和內啡肽為什麼會讓人健身上癮呢？|
對於健身小白來說，首次健身的時候多巴胺和內啡肽都會有大量的分泌，因為人在接觸新奇事物的時候會大量分泌多巴胺，而運動的刺激又會讓他們產生內啡肽。但是第二次、第三次他們可能就不會產生很多的多巴胺了，因為他們對於健身即不好奇也未達到喜愛的程度，更多的是停留在第一次健身給身體帶來的痛苦回憶中，因而對健身產生排斥和恐懼感，所以有一大批健身會員在這個時候放棄了。
其實這個時候如果堅持下去的話，身體會大量分泌內啡肽來止痛，運動過程中並不會那麼痛苦，同時也會更多的體會到運動帶來的快感，也就會逐漸的喜愛上健身了。
■ 演員彭于晏健身照1
對於健身愛好者來說，健身時會同時分泌多巴胺和內啡肽，因為他們覺得整個過程心情是輕鬆愉悅的，這樣會產生多巴胺。而身體在承受運動帶來的刺激時又會產生內啡肽。長期下來部分人就對有規律的鍛鍊生活方式產生了心理、生理依賴，如果哪天沒鍛鍊，他們將會覺得渾身不自在。
運動雖好，但是要合理的安排訓練時間，如果上癮的話，過量的運動對身體和工作生活也會帶來不好的影響。
有些事情是比較容易上癮的，像玩網路遊戲，刷抖音，因為我們在做這些事情的時候，心情輕鬆愉快，過程中有大量的多巴胺分泌。有些事情則需要多次嘗試才會上癮，像極限運動，坐過山車，這些事情產生的感官刺激會產生更多的內啡肽，
一開始的時候我們會產生抗拒，多次嘗試之後，我們就能感受到其中的樂趣了，從而帶動多巴胺的分泌。
■ 演員彭于晏健身照2
|如何逐步健身上癮|
所以健身想上癮，必須要多次的嘗試。如果你是一名健身小白，想透過健身改變自己，但又害怕堅持不下來的話，以下幾點建議可以幫助你逐步喜歡上健身，希望你採納。
1、制定健身時間表
，嚴格執行（適用於意志堅定的人，意志薄弱找個人來監督自己，前提是這個人必須立場堅定，你不去健身能拿鞭子抽你的那種）
2、分階段制定健身目標
（不要想一口吃個胖子，也別想一個月練成個瘦子，健身需要一步一步來，一個小目標的達成可以獲得成就感，同時可以幫助你堅定信念）
■ 演員彭于晏健身照3
3、合理安排訓練量
（運動量太小達不到效果，運動量太大身體吃不消，還可能帶來運動損傷）
4、少給自己找藉口
（朋友請吃飯，公司要聚餐，身上有點疼，老婆要逛街，好像要下雨……這些藉口統統不要，LZ今天就是要去健身！如果實在有突發情況抽不開身，訓練計劃可以推遲，但不宜推遲太久，一定千萬不要終止）
5、請一名健身教練輔助
（如果經濟條件允許的話，可以請一名健身教練輔助，教練會根據你的身體情況，制定適合你的健身計劃，安排合理的訓練量，給出科學的飲食建議，監督你執行，多元化趣味性的訓練可以幫你培養對健身的興趣，助你更快達成健身目標）
■ 演員彭于晏
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以上是今日分享哦！
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