睡覺可以說是我們人生之中最重要的事情，科學研究表示，在人的一生中有1/3的時間都是在睡眠之中度過的。如果說某個人可以長命百歲，按照這個比例來算，大概有33年左右的時間在睡眠中度過，從這個時間長度我們可以輕易看出睡眠對人體的重要性。睡眠時間減少，睡眠質量過低，都會影響身體健康，長期的睡眠節律失調，會嚴重的影響生活和工作，甚至還會縮減壽命。
在清醒的時候，人多數處於應激狀態，以便於處理生活中的各種煩事和工作，長時間處於應激狀態也就是清醒，會使身體逐漸的產生疲勞，工作效率下降，所以睡眠的重要性不言而喻。人在睡眠過程中，身體才會得到充分的休息，充足有質量的睡眠也可以提高工作效率，，甚至有利於長壽健康。
能夠長命百歲，這是每個人都希望能夠達到的要求。經過對於數十位百歲老人的調查研究我們發現，充足的睡眠休息是人們長壽的最重要基礎。在傳統文化流傳過程中人們也發現了俗語中有短命三覺的說法，其中三覺指的是什麼？有啥道理
一、不宜睡懶覺
雖然說人體應該充分的休息不過來覺，還是應該杜絕的，長壽老人普遍認為早起早睡利於健康，懶覺很容易讓人的休息時間進入惡性迴圈，即早上難入睡，白天不易清醒。科學研究表示，早上起床曬曬太陽有利於調節生物鐘，陽光照射機體後，機體會減少釋放褪黑色素影響腦垂體，從而有效的調節生物鐘。
二、午飯後不宜過飽，不宜早睡
不能在吃完午飯後，就有一種昏昏沉沉的感覺，特別想睡覺。從生理學的角度而言是因為血液聚集到胃部去消化食物，大腦出現短暫微量的缺血情況，進而形成昏頭腦沉的情況出現。從中醫學的角度而言，如果每次吃完飯後都睡意特別濃，這就提示了具體存在著血虛的情況，適當的應當補補血。
睡午覺應該有的，也有利於促進身體健康，但前提是吃的不宜飽，吃完飯後儘量做一些輕微的運動，如散散步，洗洗盤子，刷刷碗啥的，做完之後再休息，更有利於消化，更有利於促進睡眠。
三、顛倒覺要避免
由於工作需要部分人不可避免得就有上夜班的習慣。從正常的生理角度而言，白天就應該辛勤勞作，是工作事情，而晚上就應該踏踏實實好好睡覺，這才是正當的生活作息規律。如果長期處於白天休息，晚上工作，很容易造成機體的生物節律紊亂，而且不容易融入社會，別人都在睡覺，你在幹活別人在幹活，你又在睡覺，很容易與別人產生交流上的障礙。
長期的上夜班，睡顛倒覺，是會極大的影響健康的，所以這類工作最好不要長期的幹。或許很多年輕人覺得自己上夜班也挺好的，並沒有出現什麼不適情況，但是如果這種現象持續到40歲之後，很容易就發現身體出現一些早率的情況，同樣的年齡別人往往比你顯得更加年輕，精力活力比你更加的旺盛，就是不少曾經長期上過夜班人的肺腑之言，別不在意。