懷孕期間要想吃進去的食物對寶寶好，關鍵是要多樣化飲食，確保營養均衡，不能單一地吃某一種食物。有些孕媽聽說一些補品對寶寶好，就多吃那些補品，這樣其實這樣吃對寶寶並不是真的好。
懷孕期間，準媽媽不要大量吃補品，也不要挑食。我妹妹本身有點挑食，她不是很喜歡吃肉，在懷孕期間我總是叫她一定要多吃肉，她剛開始不是很在意，每一餐並沒有刻意多吃一些肉。在一次產檢中，醫生提醒她有點貧血，需要注意多吃肉，她才引起重視。
孕期要想給胎寶寶提供充足的營養，孕媽就要注意安排每天的飲食結構：
每天要攝入足量的蛋白質
蛋白質對孕媽和寶寶都很重要，所以在懷孕期間要多吃高蛋白的食物，含有優質蛋白的有雞蛋、牛奶、肉類等，在懷孕期間我每天都會吃一個水煮雞蛋，喝250毫升的牛奶，雞蛋和牛奶可以保證攝入豐富的蛋白，所以這兩種食物是不可少的。
每天要補充豐富的鈣
鈣質對寶寶發育很重要，一般到了孕中期醫生都會建議孕媽媽補鈣，除了吃鈣片之外，還可以透過食物來補充，比如喝牛奶也可以補充豐富的鈣，此外還可以多吃一些其他含有豐富鈣質的食物，比如蝦皮、芝麻醬、海帶等，還有綠色蔬菜也含有豐富的鈣。
要注重補鐵預防貧血
懷孕期間孕媽媽很容易貧血，貧血會影響胎兒的發育，所以孕媽媽要多吃含鐵高的食物，其中紅肉的含鐵量比較高，比如可以多吃瘦豬肉、牛肉等。我在懷孕期間也出現過輕微貧血，醫生就建議我要多次牛肉、瘦豬肉。產檢出來後就和寶爸直奔菜市場採購牛肉和瘦肉。當時對吃肉也不是很有食慾，寶爸就變法子做豬扒、牛扒，雖然不是很正宗，但看他用心了我也努力的吃。不愛吃肉的孕媽，可以變法子做，每天適當的吃紅肉，才能預防貧血。
要注重補充豐富的維生素
維生素主要是透過蔬菜水果來攝取，孕媽媽要多吃蔬菜和水果，大多數孕媽都喜歡吃水果，但只吃水果還夠，還要多吃蔬菜，這樣才能確保攝取各種各樣的維生素。蔬菜和水果也要注意種類多樣化，不要一直只吃一種水果和蔬菜。每次在採購的時候，可以一樣都來一點，水果一天吃兩三種，每天三餐的蔬菜也要注意變樣，這樣才能從不同的蔬菜水果中獲取不同的維生素和礦物質。
要攝入多樣化的營養物質，關鍵在於多樣化飲食，每天的飲食結構要豐富，不能吃得太單一，單一的食物吃得再多再飽，也不能滿足胎寶寶對營養的需求，吃的食物種類豐富多樣，才能保證營養全面，為胎兒發育提供所需的營養。