在生活中我們都知道有一些果蔬是可以幫助我們減肥的,但很少有人知道到底哪些果蔬可以幫助我們減肥,接下來,我們就為大家介紹一下最能幫助我們減肥的9種果蔬,快來看看有沒有你經常吃的吧!
葡萄柚(33大卡/100克)
“葡萄柚飲食減肥法”早在30多年前,就深受西方女性們的歡迎,而且最近幾年,也有人研究發現,這種飲食方法的確有特殊的減肥功效。
菜花(24大卡/100克)
菜花的熱量非常低,而且還富含纖維素,不僅能增加飽腹感,還能促進消化,起到邊吃邊瘦的效果。
茄子(21大卡/100克)
茄子中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等多種營養成分,而這些成分都能起到促進消化的作用。另外,茄子中還富含能夠加快脂肪燃燒的維生素E。
番茄(19大卡/100克)
番茄的糖分少,熱量低,而且還富含食物纖維,不僅能夠辦助消化,還能吸收腸道內多餘的脂肪,簡直是減肥必備佳品!
苦瓜(19大卡/100克)
苦瓜的維生素含量是所有瓜類裡面最多的,而且糖分和熱量都很少,而且苦瓜味苦,還能在一定程度上還能抑制食慾,所以最有效的辦法就是生吃。
西葫蘆(18大卡/100克)
西葫蘆糖分和熱量都很低,富含維生素和鈣這些能夠燃燒脂肪的營養物質,是減肥排毒的佳品,能夠幫助排除體內多餘的代謝物,加快減重速度。
黃瓜(15大卡/100克)
黃瓜含有豐富的果酸,膠質和生物活性酶,能夠有效促進機體代謝,另外,它含有的丙醇二酸還能有效抑制糖分轉化為脂肪。
芹菜(11大卡/100克)
芹菜是一種低卡又排毒的蔬菜,它富含的纖維不僅能起到促進消化的作用,還能幫助人體清掃腸道內的脂肪,對減肥十分有幫助。
冬瓜(11大卡/100克)
冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素,可以加快人體的新陳代謝,有助於減少體內的脂肪堆積,是減肥佳品。
9大減肥果蔬,原來都是這麼常見的種類,你都吃過幾種?