“3月不減肥，6月徒傷悲”，夏天快到，又到了“露肉肉”的季節，很多女孩子現在就開始發愁，那應該怎麼做才能快速的減肥減脂呢？
肥胖是一口一口的吃出來的，所以減肥的第一步是“管住嘴”。每天應攝入的熱量應該維持在1000到1200卡路里，如果每天低於1200卡路里，那長期下去身體健康就會遭受到威脅，如果攝入過度，那不言而喻的就是長胖，所以每天養成習慣在APP（很多減肥的APP）上記錄自己的攝入的食物然後計算卡路里。其次，對於減肥來說，還應該均衡飲食，不能過多的偏嗜某一種食物，蛋白質、脂肪、糖類每天都應該有攝取。避免一些垃圾食品，這不僅能量較高，更是各種新增劑影響身體健康。除此之外，應該多飲水，每天至少8杯水。喝水不僅能增加體內的代謝，更能增加飽腹感，建議可以在飯前飲200ml的水。
運動是減肥的關鍵。可以將有氧運動（跳操、慢跑、單車等）和區域性鍛鍊（平板支撐、側躺支撐、仰臥起坐等）相結合，每天有計劃的運動，例如自己給自己制定一個計劃，每天有氧運動40分鐘加上針對性運動1小時，這樣堅持下去能更好的減肥。
做到以上的“管住嘴、邁開腿”，同時也應該對自己有個系統的管理，每天記錄自己三餐食物、每天運動的專案及時間、每天早上起床及睡前的體重，這個能增加自己的信心，能促進自己堅持。
“不能口吃成一個胖子”，身上的肉不是一口吃出來的，所以也不可能一下子就成為了瘦子。減肥是一個堅持的事情，做到以上幾點，就不愁減不了肥。