越來越多減脂的小夥伴都知道減脂的時候應該控糖，因此都很自覺地拒絕肥宅快樂水、奶茶、碳酸飲料等含糖量高的飲料。
近些年，為了滿足我們這些減脂人士的訴求，市場上出現了很多無糖飲料，紛紛打出了0糖、0脂肪、0卡的招牌，
但是市面上這些0糖、0脂肪、0卡並不是沒有一點熱量。
根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則》規定，當食品中的能量低於17千焦／100克（固體）或 100毫升（液體）時，就可以聲稱0能量。當含糖量低於0。5克／100克（固體）或 0。5克/100毫升（液體）時，就可以聲稱含糖量為0。
因此，0糖、0脂肪、0卡只代表低糖、低脂肪、低卡，用這些飲料代替喝白開水不可取，成年男士每天要喝1800ml，女士要喝1500ml 水，喝水有利於減肥。
運動健身打卡第234天
今天喝黑咖啡1。8g，30分鐘後鍛鍊，總用時70分鐘。其中熱身5分鐘，拉伸5分鐘，跳繩60分鐘。在辦公室坐上3小時肚子快炸了，跳完繩好舒服啊，人比較欠需要操練。堅持！
每組跳5分10秒休息10秒跳10組，單腳跳各200個
開合跳205個 /並腳跳425個/開合跳205個 /並腳跳415個 （踩繩1次） /開合跳210個 /並腳跳435個/開合跳200個（踩繩3次） /並腳跳445個/開合跳210個（踩繩1次） /並腳跳430個，狀態還不錯，左腳的腳掌總是疼，太奇怪了，成了習慣性老傷了。
單腳跳各200個，左腳踩繩3次，共耗時5分鐘50秒。
健身重在堅持，修身須先修心。