不同以往，大家喜歡大魚大肉，需要色香味俱全，以滿足口腹之慾，現在更多的是追求簡單、適量、健康和均衡，更多的是選擇低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的食物，也就是正流行的“輕食主義”。
不論是年輕人還是長者，都想讓自己的身體變得更加健康輕盈，特別是在炎熱的夏天，輕食更是深受大家喜愛，那在日常生活中，如何飲食才能讓生活更“輕”一點呢？
Tip 1
輕食並不等於節食，飽腹感是輕食中非常重要的一點，無負擔的飲食，提倡吃七八分飽。如飯前先喝湯或稀飯，產生飽腹感，不僅可以減少對動物脂肪、高糖、高澱粉食物的攝入，也能防止暴飲暴食；養成細嚼慢嚥的習慣，一方面可以避免沒有飽腹感，攝入多餘食物。
Tip 2
選擇食物也很重要，低鹽、低糖、低脂肪和纖維豐富的食物，是“輕食”的重要選擇標準。蒸煮的肉類以及新鮮蔬菜是每天菜譜裡必備的原料。如維生素較豐富的胡蘿蔔、茄子、彩椒、南瓜等色彩鮮豔的蔬菜，含有較多纖維的根莖葉類的蔬菜，同時搭配一些乳製品和動植物蛋白，既能滿足人體每天需要的能量，又有效地控制總熱量的攝入。
Tip 3
此外，遠離刺激性食物，少用調味料，多食用一些天然食材，崇尚清淡、均衡與自然。譬如飲料可以用鮮榨果汁替代，不加糖等新增物，追求原汁原味，而且也可以不用過濾，將汁液和殘渣混合飲用，營養更齊全。另外，脫脂牛奶、酸奶等奶製品，營養健康，都是輕食中很重要的食物。
新養道零乳糖低脂牛奶，創優EHT酶水解乳糖技術，將乳糖深度水解，把牛奶中的乳糖進行水解成容易吸收的小分子，逐層細化，營養更多吸收。特別新增膳食纖維，營養吸收零負擔。此外，減少50%脂肪含量，不新增蔗糖，口感自然清甜，健康更輕盈。
輕食是一種健康的飲食，不給身體造成負擔。對於正常體重的人來說，在正常的飲食結構上每天抽出一兩天時間體驗輕食，能讓身體更加健康，有利於排出體內的毒素。而對於體型偏胖或肥胖的朋友們，可以適當增加到三至四天，但並不推薦每天都進行輕食哦~