孕婦防踩坑指南
此文獻給我的女兒以及全天下可愛的準媽媽們。
第一章 備孕
第一節 孕前檢查
孕前檢查在很早之前便做了，還記得掛號的時候護士問有多久沒懷上，我一陣錯愕慌忙解釋說是剛準備懷。怎料她一語成讖，整個受孕的過程果真漫長又艱辛，那都是後話。
至於孕前檢查有沒有必要做，其實是有必要的。它不僅是一種身體的準備，還是一種心理上的準備，告訴自己我準備做媽媽了。孕前檢查名目繁多，我覺得不用每項都有必要做。有些很有必要，比如血尿常規、肝腎功能、內分泌、婦科B超。而有的專案其實沒有必要，因為大部分人不存在這些問題，並且就算是檢查出來有問題目前也沒有很好的辦法進行改善，比如骨密度檢查、心電圖、心理健康檢查。大部分正常飲食生活規律的年輕人其實不存在缺鈣的問題，即使有些缺鈣也沒有太大的問題，並且也不是透過簡單吃一些補鈣的保健品可以解決的。所以，考慮的經濟和時間，我覺得可以有選擇性的做一些孕前檢查專案。
記得當時做完檢查後掛了一個專家號排了好長的隊，臨到我們專家就看一眼說了五個字：“挺好，去懷吧”。然而，並沒有像她所說的那樣，真的挺好，真的容易懷上。等懷上也是幾年之後的事情了，那時的身體狀況和備孕檢查時的狀況又大有不同。所以，對於生活規律無病史的年輕人來說，孕前檢查更多的是起到心理準備的儀式作用。
第二節 備孕
說到備孕這當然是夫妻兩個人的事情，準爸爸需要提供健康活躍的精子，準媽媽則需要打造一個良好的子宮環境供胚胎著床生長。那具體來講怎樣才能做到呢？說到這裡又是老生常談，當然是注意營養、運動和休息。
首先說營養。市面上有許多打著優生優育旗號的保健品，如果在經濟允許的情況下可以適量服用，但是這些更多的是起到安慰劑的作用。更多的是應該注重日常生活的每一餐，尤其是早餐。早餐一顆雞蛋一杯牛奶是補充人體所需蛋白質和鈣以及其它重要元素的最佳選擇。雞蛋要選擇不剝殼的整蛋，相較於雞蛋的其它做法這是最能保持雞蛋營養的。牛奶市面上的選擇就多了，倡導給孕婦飲用的奶粉，比如A2就是不錯的選擇。像火鍋、燒烤、麻辣燙、炸雞、小龍蝦、冰淇淋、奶茶、零食這些普羅大眾都愛吃的，但是你心知肚明備孕最好不要吃的東西還能吃麼？答案當然是，最好不要吃。因為你都知道這些是垃圾食品了，對吧。但是，如果你實在想吃，那就吃吧，因為畢竟備孕的心情也是很重要的，但是一定要適量。那燕窩這種被大中華文化吹上天賦予神奇功能的補品需要吃嗎？如果你的經濟實力能夠支撐你從備孕一直吃到生產，每天至少一頓，作為補品燕窩也是不錯的選擇。如果只是偶爾吃吃，隔段時間吃一次，那還是不要浪費那個錢了，把錢攢起來買點別的不香麼。
然後是運動。除非之前就有運動的習慣，對於一般人來說，堅持鍛鍊真的是件極其困難的事情。對準備爸爸還好，只要準備懷孕的那幾天運動一下就可以有效提高精子活躍度，但是對於準媽媽還是要提早認清事實，因為這不僅關係到能否順利受孕還關係到懷孕的過程以及生產。鍛鍊不僅可以提升體質，還可以提升盆骨和宮頸的彈性，幫助媽媽們順利生產。所以不要抱著僥倖心態，如果你準備懷孕那現在就開始鍛鍊起來吧。選擇什麼鍛鍊方式呢，備孕階段跑步、游泳和瑜伽都是不錯的選擇。如果實在沒有時間很遠的健身場所運動，就在家裡進行上下樓梯的運動也是及有效果的。
最後是休息。對於現在人想要早點睡覺那太需要自制力了，手機那麼誘人誰捨得放下它獨自入眠呢？那怎麼辦？哎，除了自治確實也沒什麼有效的辦法。但是，你控制不了你自己你可以控制你的愛人啊。當你的愛人很晚了還不睡覺，你可以對他進行道德上的譴責、靈魂上的拷問，等他放下手機，估計也不會允許你獨自一人抱著手機不放，於是你們在互相指責中相擁入眠。
第二章 受孕
第一節 理論上的受孕過程
說到受孕，先從科學的角度談談受孕的過程。受孕過程是指精子與卵子相遇、受精，受精卵再經輸卵管輸送到子宮腔內這個過程。卵子的存活時間約為24小時，一個月中最佳的受孕時間是排卵後12小時內。排卵時身體會出現體溫升高、白帶拉絲等現象，要把握住這關鍵的12個小時目前主流的有兩種方式：第一，排卵試紙監測。可以從來月經的第一天開始算起，到第10天或者更早就開始監測排卵，排卵試紙呈現陽性則表示處於排卵階段，但是排卵試劑的準確率不是很高；第二，彩超監測卵泡。這是目前最精準的排卵監測方法，如果嘗試懷孕超過半年仍未懷上可以嘗試採用這種方法監測卵泡發育。
受精卵成功著床大概在受精後的一週左右，此時有的較為敏感的女性會出現乳房發脹、疲倦、發冷甚至出現輕微流血的症狀，都屬正常。我記得當時我感覺腰痠背疼無比疲憊，身體一陣陣發寒猶如背後在潑涼水，並且十分口渴。
科學上計算孕周，就是從末次月經的第一天就開始計算了，因此備孕期的女性每個月都要做好做媽媽的準備，因此不宜太過勞累，儘量避免劇烈運動。
第二節 受孕沒有那麼簡單
受到環境、體質、飲食、作息、工作壓力等方方面面的影響，當代女性受孕變得越來越困難，因此那些意外懷孕的女性其實是非常幸運的。受孕困難的因素有很多，對於女性來說一般是存在如下問題：第一，輸卵管堵塞或通而不暢。輸卵管是精子和卵子結合的地方，是將受精卵傳輸到子宮腔的橋樑，一旦出現堵塞或不通暢，受孕將無法進行。當前醫學上一般首先採用輸卵管造影來觀測輸卵管是否堵塞，並且同時起到疏通的作用，如果出現堵塞再採用腹腔鏡手術來疏通輸卵管；第二，排卵障礙。出現卵泡沒成熟就排卵或者不排卵則是排卵障礙。排卵障礙一般出現在過度肥胖、雄性激素分泌過多、內分泌失調、過度勞累、過度減肥等女性的身上，可以透過藥物進行調理。對於男性來說一般是存在精子生成障礙，因此準備備孕的男性需要提前半年戒菸戒酒注意運動以提升精子質量。
還有一些夫妻身體檢查無任何問題，就是很難受孕。我認為這是受限於當前醫學的發展無法檢查出病因，或者是由於主治醫生水平有限，這裡就不得不提我曲折的懷孕經歷。我是2017年開始備孕，但是一直到2019年才懷上，去了好多家醫院做了很多檢查問了許多醫生，我的檢查報告中除了一側輸卵管通而不暢外沒有檢查出其它問題。按道理來說只要有一邊輸卵管通暢即可懷孕，因此這是不會導致我兩年時間沒有受孕的根本原因。然而，大部分醫生只會看圖（檢查報告）說話，看到輸卵管有一邊有問題就想著去解決。一個醫生給我兩套方案，一個是透過腹腔鏡手術來疏通輸卵管，另一個是做試管，並且強烈建議我做試管。當時我聽到她的建議後非常不能接受，在醫院走廊徘徊好久，透過閱讀一些醫學知識我認為就目前報告中發現的問題還不至於需要做試管的程度。心有不甘的我又輾轉了幾家醫院，最終在人民醫院碰到一位老醫生，這裡面又有很多故事。
當時其實我掛的是別的醫生的號，那位醫生一如之前的碰到的其他醫生一樣，看了我的檢查報告發現沒有什麼大問題就要我去做一些其它的檢查。排隊3小時與醫生交談1分鐘並且未獲取何有價值的資訊的我心理很難受，從診室出來後我坐在大廳的凳子上發呆，看到其他診室的醫生都下班了，但是有一個診室還排著許多病人，我湊進去觀察了一下，發現她果然和其他醫生不一樣。這位醫生是一位年逾80的老太太，工作了一上午但是仍然沒有顯露任何疲態神采飛揚。她看病並不是簡單的看報告，還會詢問每一個病人的工作、生活習慣以及性格，然後再結合報告分析病因，並且會向病人解釋發病的原理，真正做到了望聞問切，於是一週後我早早的掛了她的號。記得當時她拿著我的檢查報告說：“你爸爸媽媽給了你一副好身體，你沒有任何問題，只是有一些炎症，現在是1月份，我讓你4月份之前就懷上好不好”，我當時聽了非常震驚，兩年了看了這麼多醫生吃了那麼多藥都沒懷上，她居然敢誇下這個海口。果然，我只是有一些輕微的炎症，對症下藥把炎症消掉就行了，吃了她開的藥，我在3月份就順利懷上了。我至今都感念她的恩德，願她老人家健康長壽造福更多人。
透過懷孕這件事，我感覺當前醫學雖然昌明能夠做出更多精細的檢查，但是許多醫生也因此丟了傳統的透過望聞問切結合每個病人的實際情況具體分析的理念和技藝。醫學上顯示的各項指標都只能說是一個大機率的範圍值，具體到個人低於或高於這個指標也並不代表這方面一定有問題，如果丟了病人本身的具體情況只機械的看報告，許多問題都無法得到有效解決，很可能會出現誤診的情況，所謂對症下藥才能藥到病除，找不到癥結所在都是徒勞。因此就醫的時候還是得多觀察一下這個醫生問診時的表現，多找幾位醫生有所比較才好。
第三章 懷孕
第一節 孕早期
1。1 確定妊娠
如果大姨媽遲遲沒來就可以去藥店買早孕試紙測試是否妊娠了，如果試紙顯示兩道槓那麼恭喜你成功晉級為準媽媽了。當然最好是去醫院做更為精準的超聲波檢查，確定胚胎數量以及著床位置。如果有陰道流血就是先兆性流產的症狀，需要去醫院保胎。先兆性流產聽上去可怕，其實也是孕早期非常常見的現象，我和我身邊幾位朋友在孕早期都出現先兆性流產的症狀，無需過多擔心。在孕早期，胚胎還要經歷一個試煉的過程，如果是一個好胚胎即使有些許流血也沒有太大的問題，只需打幾針黃體酮保胎即可，如果胚胎質量不高即使保胎也會出現胎停流產，這是自然選擇的結果也無需太多傷感，只有生下健康的寶寶才是對孩子和自己的人生負責任。
1。2 孕早期檢查
在懷孕12周之前除了去醫院做確認妊娠時的檢查外，無需做其它檢查，因為這3個月胚胎還在經歷自然選擇的過程，無需太多的人工干預。在懷孕12周的時候就進入的正式的產檢階段，進行第一個正式的產檢，產檢專案包括量體重、血壓、胎心、驗尿、抽血、NT。其中NT檢查是最重要的專案，用於早期診斷胎兒的染色體疾病，是可以排查胎兒是否畸形的一個重要檢查。NT檢查不宜過早也不宜過遲，最佳檢查時期就是12至13周。
1。3 孕早期妊娠反應
懷孕的第6周開始，身體較為敏感女性就可能出現妊娠反應了，常見的有嘔吐、疲倦、發冷發熱、食慾不振、口腔發炎等。妊娠反應的程度和時間長短因人而異，有的孕婦整個懷孕期間毫無異常感覺，有的孕婦整個孕期都在嘔吐，大部分孕婦的妊娠反應在懷孕5個月左右會有大幅度緩解。我的妊娠反應非常強烈一度都無法正常進食，在6個月之後才有所緩解。這段時間孕婦會很辛苦，情緒敏感波動，需要自己進行調節。
第二節 孕中期
2。1 孕中期檢查
孕16周至孕28周屬於孕中期，在這期間每個月都要做一次產檢。檢查表如下：
孕中期檢查表
2。2 妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是孕期常見問題，現在判定妊娠糖尿病的指標比較嚴苛，許多孕婦都會檢查出來這個問題。為了應付糖耐檢查，有的孕婦會在檢查時透過大量喝水和走路希望將血糖降到正常值，透過這種方式降糖是非常有效的。我個人認為這種方式並不會干預診斷結果，只會幫助你更加清楚的認知是否有能力代謝糖分，如果在糖耐檢查時透過大量喝水和運動仍無法降糖就需要提高警惕，說明代謝真的出現問題，需要嚴格控制飲食甚至需要注射胰島素。
如果檢查出妊娠糖尿病購置一個血糖儀是很有必要的，因為不同的人對不同的食物代謝能力差異很大，拿別人的飲食表做參照不是很適合。早上空腹，早中晚餐餐後一小時與兩小時，一天7次需要進行血糖監測，監測幾天後確定一個適合自己的飲食表非常必要。日常的米麵饅頭都是升糖指數很高的食物，可以在米中新增藜麥和其它雜糧以減少糖的攝入。不論是否監測出來有妊娠糖尿病，像糖分較高的水果和甜食最好少量食用以控制胎兒體重增長，減少生產的難度。
我孕期檢查出妊娠糖尿病一直在控制糖分攝入，長期用藜麥代替米飯，最後寶寶生下來6。2斤。嬰兒在5-7斤之間都是比較適宜順產的體重，6斤左右是黃金體重，所以我的糖份控制還是很成功的。
2。3 關於羊水
羊水又被叫做生命之水，是指懷孕時子宮羊膜腔內的液體，主要起到保護胎兒、保持恆溫環境、調節寶寶體液平衡、緩衝外來壓力、促進產程的作用。羊水要適量且清澈，首先我們談談怎麼做到羊水適量。羊水過少會導致胎兒窘迫、發育受限，嚴重的甚至造成胎兒畸形與新生兒窒息。導致羊水過少的原因有很多，特殊情況在這裡就不討論，一般的孕婦羊水過少主要是由於水攝入過少，因此多喝湯水以補充羊水很重要，椰子汁和豆漿對補充羊水都有好處。羊水過多會導致胎位異常、胎兒窘迫、早產增多，破膜時羊水流出過快，可導致臍帶脫垂。目前導致羊水過多的原因有許多尚不明確，多數與胎兒畸形以及妊娠合併症等因素有關。檢查出羊水過多醫生一般會建議做羊水穿刺以做診斷，再根據具體情況進行治療。若孕婦羊水過多，則需要注意保持飲食清淡，減少鹽分的攝入。可食用一些利水的食物如冬瓜、西瓜等。
然後，談談怎麼做到羊水清澈。胎兒吃喝拉撒都在羊水中進行，羊水適度渾濁實屬正常。羊水渾濁可能有以下幾點原因：1。胎脂進入羊水，2。胎兒糞便混入羊水，3。膽汁淤積進入羊水。如果是重度羊水渾濁則會導致胎兒窒息，需要提前終止妊娠採取剖腹產結束分娩。
要做到羊水清澈，孕期一定要注意低鹽低脂飲食多喝湯水，多吃新鮮蔬菜水果，比如多吃些蘋果，梨等還有胡蘿蔔補充維生素的食物，並且要增加蛋白質的攝入。我在生產時醫生說我的羊水清澈透亮，我想這跟我控制飲食多飲水有很大的關係。
2。4 關於睡覺
妊娠早期，孕婦身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好採取左側臥位睡姿。一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。當然，也不要求準媽媽一整晚都必須保持左側睡姿，偶爾睡麻了，換一邊舒緩一下還是可以的，不需要把神經繃得太緊。
到了孕中後期睡覺變得沒有以前那麼舒適，感覺手腳怎麼放都不舒服。此時可以在兩腳之間夾一個小枕頭，在小腳肚子下墊一個小枕頭，可以極大緩解這種不舒適感。市面上的U型孕婦枕我也使用過，並不實用，而且非常佔空間，比較薄且小巧的枕頭更為實用。
2。5 關於營養
除了正常飲食外，孕期一般會服用一些營養品：一、早孕期需要補充葉酸，可以吃含葉酸的複合維生素，比如愛樂維、斯利安。補充葉酸是為了預防胎兒神經管畸形，同時富含多種維生素和微量元素，可以對維生素和微量元素起到補充作用。二，孕中期需要補充DHA，DHA提供胚胎腦部發育所需要的重要營養物質，可以促進胚胎腦部的發育。DHA的來源多樣，植物中能提供優質DHA的有亞麻籽，因此日常飲食中可以新增亞麻籽油，動物中的深海魚如三文魚、鮭魚、鰻魚、帶魚都可以提供優質DHA。三、孕中晚期需要補鈣、補鐵。補鈣可以最好的是服用孕婦牛奶，也可以補充鈣片。如果有貧血，需要多吃紅肉、豬肝、菠菜，如果紅細胞低於正常值則需要吃補鐵的藥物如鐵劑。
2。6 關於胎教
胎教一說其實有些玄妙，一個1歲的嬰兒都聽不懂大人的話更何況一個大腦還沒發育好的胎兒。外界的所有聲響也只是聲響而已，母親的所有思考也只是母親自己的思考而已。那胎教有沒有用呢？答案是肯定的。但是對於什麼是好的胎教，觀點因人而異，我這裡也只是一家之言，僅表達我個人觀點。
我不贊同當前母嬰市場上鼓吹的透過講幾個故事聽幾首歌或者做幾個手工去開發胎兒智力的觀點，這些都是商家的營銷噱頭用以兜售商品。如果你不想讀一些營銷教案中幼稚的睡前故事、聽一些你不喜歡的胎教音樂，也沒時間學胎教教程，完全沒有關係不必自責，做一個懶惰而又快樂的媽媽也是非常不錯的選擇。我認為好的胎教就是孕媽穩定開朗的情緒、健康的飲食、規律的作息、適量的運動以及安靜舒適的居住環境。要做到上述這些除了需要家人的幫助和配合，其實最重要的還是準媽媽們要學會自我調節與自治，如果有情緒和心理上的問題要多和朋友溝通交流不能一味的自我折磨，如果嘴饞想吃一些不該吃的垃圾食品那就少吃一點控制自己，如果工作繁忙壓力很大需要勇敢的向領導和同事請求幫助。總而言之，快樂健康的母體環境就是最好的胎教。
2。7 關於胎動
通常懷孕4個月甚至更早就可以感受到胎動，我在懷孕8周的時候便感受到了隱隱的胎動。胎動是母親獨有的和胎兒互動的方式，先開始是可以感受到胎兒輕輕的觸動肚皮，慢慢的胎兒的動作會變得有力常常在肚子上鼓起一個大包。有時拍打肚皮或者聽到爸爸媽媽的聲音，胎兒還會踢一腳作為迴應，非常奇妙有趣。胎動不宜過多也不宜過少，儘量少的觸控肚皮去刺激寶寶否則容易引起臍帶繞頸。如果胎兒不是很愛動也是一件容易讓媽媽們擔心的事情，可以選擇買一個胎心儀時不時的監測一下讓自己放心。
2。8 關於母嬰書籍
對於大多數第一次懷孕的女性相信都會有些緊張和焦慮，這些緊張和焦慮大部分是來源於未知，最好的緩解焦慮的方式就是掌握更多的母嬰知識。學習關於胎兒發育過程、懷孕期間常見問題、分娩過程、幼兒護理相關知識很有必要。關於母嬰書籍的選擇建議去書店購買，雖然網上購買書籍可以看到銷量和評論但是存在許多水軍混淆視聽，而能進入書店的母嬰書籍都是久經考驗在千軍萬馬中脫穎出的暢銷書籍，並且看得見摸得著買著更放心。同一主題母嬰書籍大同小異，不用貪多，不同主題的書籍選擇一本即可。
第三節 孕晚期
3。1 孕晚期檢查
孕28周進入孕晚期，36周之前一般兩週做一次產檢，36周至38周每週一次，38周以後根據情況可以檢查的更加頻繁一點。孕晚期的檢查一般是胎心、宮高、體重、腹圍、血壓等常規檢查，在大概32周與36週會做B超檢查宮頸長度、胎兒體重、羊水以及是否存在臍帶繞頸。到這個時候，對於產檢相信準媽媽們已經輕車熟路，就不再贅述。
3。2 關於臍帶繞頸
孕晚期臍帶繞頸是常見現象，很少有胎寶寶會那麼乖巧不把臍帶當玩具。臍帶繞頸一週發生的機率有89%，沒有出現臍帶過短，或者臍帶繞頸過緊的情況，則不會對胎兒造成影響，對於順產也不會有太大影響。臍帶繞頸兩週發生的機率有11%，纏繞3周以上比較罕見，醫生會視具體情況決定是否需要剖宮產。發生臍帶繞頸是無法透過人為因素干擾的，像網上某些奇聞異事中所說的那樣透過跟寶寶溝通說話讓他自己繞出來那都是純屬巧合的小機率事件。準媽媽此時能做的就是採取左側臥睡，少摸肚子少運動，並且在家時常用胎心儀監測胎心，胎兒如果出現胎動減少，胎心驟減則需要及時去醫院。
我在36周產檢時就發現臍帶繞頸一週，最後生產前做B超臍帶還沒繞出來，最後還是在順產過程中繞出來，所以不用太多擔心。
3。3 關於待產包
相信懷孕之後許多準媽媽就迫不及待的購買一些母嬰產品了，在這裡我也列出我的待產包，供大家參考。
原創待產包
3。4 關於母嬰產品採購
市面上的母嬰產品種類繁多，打著帶娃神器的小商品多如牛毛，然而許多商品如同雞肋並不實用。這裡列出除了待產包之外必備的產品與雞肋產品供大家參考。
（1）必備產品
a。吸奶器
吸奶器是背奶媽媽必備的東西，吸奶器的品牌非常多不同品牌各有千秋，大家可以根據自己的需求購置。我使用的是美德樂的單邊吸奶器，我覺得單邊就夠用了雙邊過於累贅。剛開始使用的時候吸不出來奶，我一直以為是吸奶器不好，後來才知道是我的輸奶管不通暢導致的。輸奶管不通暢用多好的品牌都沒有用，要保持輸奶管通暢只能透過手來疏通，將淤堵的結節揉散並將淤堵的奶排出。如果出現堵奶再使用吸奶器會越吸越堵。輸奶管通暢一般的品牌都可以購置，選擇攜帶便捷、不傷害乳頭並且噪音小的產品即可。
b。集奶器
集奶器是哺乳或用吸奶器吸奶時用於收集另一邊漏出來奶的，是哺乳媽媽的必備神器。集奶器價格便宜非常實用，有時候收集的漏奶比吸奶器吸出來的還要多。我也不知道具體是什麼原理，但是真心便宜好用。
c。儲奶袋
哺乳後剩餘的奶可以用儲奶袋放入冰凍室儲存，在媽媽不在家的時候就可以解凍給寶寶吃。
d。奶瓶清洗劑和奶瓶刷
奶瓶清潔必備
e。嬰兒推車
購置嬰兒車想買一個多功能的一勞永逸是不現實的，因為不同年齡階段訴求不同。半歲以內嬰兒以躺為主講求平穩安全，半歲以後嬰兒要可坐可躺，1歲以後的寶寶一般都是坐著需要輕巧最好可摺疊。因此在購置嬰兒車時根據實際年齡階段的需求購買，不需要在嬰兒車的功能屬性上貪多求全。
g。嬰兒棉柔巾
使用一次性嬰兒棉柔巾來代替毛巾做寶寶的日常清潔護理更為衛生方便。關於嬰兒棉柔巾市面上的知名品牌在材質上都可以，但是有的品牌產品在尺寸上過小使用非常不方便，比如全面時代綿柔巾材質雖好但是使用體驗非常不佳。最好選擇整張尺寸較大的棉柔巾。
h。寶寶護膚品
新生兒面板嬌嫩需要塗抹護膚品保溼滋潤。如果有溼疹的寶寶則需要購買專門去除溼疹的護膚品。
i。寶寶專用棉籤和指甲剪
剛出生的寶寶肚臍護理很重要，每天需要酒精擦肚臍，並貼上肚臍貼防水。小寶寶指甲長得飛快，為了防止寶寶抓傷自己需要勤剪指甲。
j。耳溫槍
用於監測寶寶體溫
k。寶寶衣服
半歲以內小寶寶最好選擇連體的衣服，方便換尿不溼，但是對於冬天出生晚上容易漏尿的寶寶還是要備幾件分體的衣服，以免晚上尿溼衣服後因要把衣服全部脫掉後才能更換衣服著涼。半歲的寶寶生長速度很快，52、59、66碼的衣服都不用備很多，每個尺碼有3套裡衣換洗即可。
l。浴巾和口水巾
浴巾要備至少3條，小的方塊口水巾至少5條，大的長口水巾至少兩條。
m。爬爬墊和圍欄
小寶寶會翻身之後考慮到安全性可以把寶寶放在圍著圍欄的爬爬墊上。爬爬墊要選擇採用環保材料且比較厚實的品牌。我用的是韓國的alzip，感覺材質厚度都很合適。
n。遙控小夜燈
半歲以內嬰兒晚上需要吃奶或者會哭鬧，使用帶遙控的小夜燈非常必要。
o。嬰兒奶嘴
安撫寶寶的必備神器，多選擇幾款不同樣式的，因為有的寶寶會挑奶嘴的款式。
p。嬰兒浴盆
寶寶洗澡必備，買浴盆即可，漂浮拖帶不需要購買，用處不大而且很佔空間。
（2）雞肋產品
a。嬰兒床
相信我，沒有多少寶寶願意一個人在嬰兒床待著，也沒有多少媽媽會忍心寶寶一個人在嬰兒床上嗷嗷直哭，最終大部分母親會和寶寶妥協睡在一張床上。最後，大部分嬰兒床都會淪為放置雜物的地方，礙手礙腳。
b。奶瓶消毒器
現在市面上大多是採用蒸汽消毒，但是存在一個問題就是蒸汽消毒奶瓶上壁掛的小水珠很難瀝乾，容易滋生細菌。其實用開水煮一下或者開水泡一下更安全。
c。溫奶器
溫奶器並不是恆溫的，使用時才開始慢慢加熱。真正孩子要喝奶的時候等用溫奶器慢悠悠的溫好，孩子都乾嚎好久了，黃花菜都涼了。
d。護手護腳套
妨礙孩子認知世界，不建議購買。
e。防吐奶墊
就是一個斜坡枕頭，沒有孩子會老老實實呆在一個斜坡上，這就是個雞肋。
f。黑白卡片
早教吹上天可以開發孩子視覺發育的神奇卡片。便宜確實便宜，但是真心沒必要。如果你真的相信可以在列印店列印兩張PPT四宮格的圖片，2毛錢解決問題。真的要開發孩子視力就不要總是在孩子面前玩手機，多帶他出去看看綠色吧。
g。嬰兒搖搖椅
搖搖椅是針對5個月以內的寶寶防哭鬧和哄睡用的，但是有一個bug就是，半歲以內的寶寶要以躺為主，抱都要少抱，用搖搖椅讓孩子一直斜坐著對孩子的脊柱發育非常不好。父母還是不能偷懶，孩子哭了該哄還是要哄，不能透過這種東西轉移孩子的注意來止住哭聲或者採用這種東西哄睡。
h。嬰兒腰凳
嬰兒腰凳確實可以解放雙手，但是對孩子的脊柱非常不好，最好少用。
i。嬰兒床鈴
嬰兒床都沒必要買，嬰兒床鈴就更沒必要了，沒有什麼用，寶寶一般不感興趣。特別是現在市場上流行那種淺色系的，嬰兒就更不喜歡了，只有大人才喜歡那種看上去很清新很淺的顏色。
j。束縛帶
束縛帶是剖腹產後使用，防止傷口撕裂，並沒有傳說中讓內臟歸位的效果，更沒有產後瘦身的效果。使用束縛帶會非常的不舒服，影響休息和進食。要想內臟歸位多平躺少站立即可。
k。覆盆子茶
傳說這個茶有軟化宮頸的作用能夠幫助加快產程，但是那只是傳說並無科學依據。
3。5 月嫂還是月子中心
產前就需要為坐月子做準備了，目前大部分有一定經濟條件的人會選擇請月嫂或者去月子中心坐月子。說不出哪個更好，這個要看運氣和你自己心中衡量好壞的標準。選擇月嫂好處是價格會更實惠，而且是在自己家裡方便寶寶熟悉環境，也可以讓寶寶和自己待的時間更久，壞處是如果對月嫂不滿意臨時更換是個很糟心的事情。選擇月子中心會更有利於寶媽休息，服務會更加全面到位，而且月子中心有那麼多寶媽在一起聊天心情會更開朗，壞處是價格不美麗而且寶寶一般是集中照顧和媽媽是分離的。
我認為不論是去月子中心還是請月嫂，在生產完在醫院的那幾天請一個月嫂在醫院照顧是非常必要的。因為剛生完孩子特別是第一胎，親人們都處於一臉懵的狀態，有點手忙腳亂不知所措。這時請一個有經驗的月嫂可以穩住大家的陣腳讓一切變得有序，並且月嫂對新生兒和寶媽的護理會更加科學細緻。
3。6 順還是剖
相信大部分第一次面臨生產的準媽媽會在順產和剖腹產的選擇上存在糾結。順的話怕疼，剖的話怕不好恢復。如果寶寶沒有出現臍帶繞頸多圈、胎位不正等特殊情況醫生一般會建議寶媽順產。自然分娩當然是最遵循自然規律不論是對胎兒還是對媽媽最好的分娩方式。正所謂瓜熟蒂落，水到渠成，自然分娩並沒有你想的那麼可怕，更何況現在還有無痛分娩技術。無痛分娩並不是真的無痛，而是透過在脊柱處注射微量麻藥來起到鎮痛作用，對於緩解疼痛是非常有效的。
只要是有生育能力並且願意生育的女性，分娩是必經的過程，雖然有些痛苦但是非常神聖。相信自己勇敢一點，你一定可以順利過關，完成從女孩到母親的完美蛻變。再回頭看時，你會發現分娩的過程並沒有那麼可怕。
3。7 產前身體準備
為了幫助順產加快產程，在產前要做三個非常重要的準備工作：第一，學習拉瑪澤呼吸法。拉瑪澤呼吸法實際上是一種助產法，是法國一名產科醫生拉瑪澤在1952年創立的，屬於一種精神預防性鎮痛方法，學習拉瑪澤呼吸本質並不是讓孕婦學習一種呼吸技巧，而是希望透過對神經肌肉控制、呼吸技巧的訓練，讓產婦將分娩時的注意力轉移到呼吸控制上，從而達到放鬆肌肉，減輕疼痛的作用，因此它也被稱為“心理預防式的分娩準備法”。雖然最後拉瑪澤呼吸法我根本就記不住它的準確流程，但是我知道它的本質是轉移注意力。開指過程中最忌諱孕婦疼的大呼小叫捶胸頓足，這樣會消耗大量體力而且讓自己一直關注到疼痛上加劇對疼痛的心理感知。我開兩指經歷了4天，屬於產程非常漫長的產婦，而支撐我一直咬牙堅持4天的方法就是將注意力轉移在調息上；第二，憋尿鍛鍊盆底肌。盆底肌功能的鍛鍊對於加速產程非常重要，在排尿時收縮盆底肌3秒，隨後放鬆3秒，再次收縮，依次重複，每週增加1秒肌肉收縮時間，達到10秒後不再增加。在日常也可以刻意的進行盆底肌的收縮練習；第三，會陰按摩。已經有臨床試驗表明會陰按摩對於加速產程減少側切和撕裂很有幫助，在孕34周就可以進行，以增加產道肌肉的彈性和張力。
3。8臨產徵兆和生產準備
臨產前的徵兆有以下幾種：1。破水。這是最鮮明的臨產徵兆，出現破水要及時平躺減少羊水流出，然後及時去醫院待產；2。見紅。生產前會出現這個徵兆，但是也不用馬上去醫院，需要等到有規律的宮縮出現。醫院一般只接受至少開1指的孕婦，如果只是見紅醫院會讓孕婦回家自己觀察；3。宮縮。宮縮剛開始是微弱的不規律的然後逐漸變強變得有規律，可以下載一個宮縮記錄app，如果每兩次宮縮的時間間隔5、6分鐘，每次疼痛30秒左右則為有規律宮縮，可以去醫院檢查開指情況待產。那宮縮是什麼感覺呢？我感覺是腹疼加下墜式姨媽疼或者說是便秘疼的結合，有時也像被劃了好多刀那種熱辣辣的疼，每次疼痛都感覺肚子發緊發硬。
頭胎媽媽一般從發作到生產短的要經歷十來個小時，長的要經歷好幾天，所以發作時不要驚慌，先洗個澡把需要帶去醫院的東西提前準備好。
第四章 生產
每個人生產經歷各有不同，我在這裡講講我的。我是第39周生產的，提前4天見紅髮作，發作第二天去醫院檢查開了一指，醫生叫我回家再等等。我回家住了一天，第三天有規律宮縮了又去了醫院，醫院檢查開了一指半接近兩指於是讓我住了進去。住了一晚，隔壁床的月嫂鼾聲如雷再加上疼痛根本無法入睡，於是我在待產室呆了一晚上。到了第四天，宮縮加劇了但是一直到下午2點仍然只開了2指，此時我已精疲力竭。到了下午4點我吃了一塊巧克力補充體力，由於妊娠糖尿病許久沒吃甜食，覺得巧克力特別好吃，然後我還很開心的安慰隔壁床只開了一指就在那裡大呼小叫呼爹喊孃的孕婦。由於那個孕婦表現過於浮誇，吸引了所有醫生和護士的注意力，導致我開了6指即將臨盆都沒有醫生搭理我。最後我弱弱的問了一下，能不能有人看看我的情況，這是有一個醫生檢查了一下我的開指情況趕緊把我帶進了生產室準備生產。
我生產時是6半多正值醫生交接班的時候，產房裡只有一個護士遠遠的坐在一邊搞電腦。我問她怎麼不站在我旁邊指導我生產，她卻漫不經心的說沒有那麼快，你自己先用力。這其實是非常糟糕的情況，因為沒有陪產護士指導生產孕婦很可能會亂用力導致撕裂或者精疲力竭沒有力氣生產。當時我意識到了這個問題，但是已經無力和護士爭執。我在產前有自己學習順產時該如何調息如何用力，特別佩服自己當時可以那麼鎮定的自己生產。最後進來了一個醫生，看到我的寶寶頭快出來了趕緊按壓我的肚子，感覺有一個巨物從身體拔出，羊水混著血嘩嘩的從身體流出來，醫生看了一下時間說是7點25，然後把孩子的屁股放在我面前讓我確認了性別，就把孩子帶去清洗了。最後留下一個護士給我縫合傷口，我一輩子都不會忘記針線從肉裡穿進穿出的那種疼痛感，感覺比生產疼多了。想想幸好沒有剖腹產，如果是剖腹產要縫合那麼多層那肯定是非常疼的。
想想特別後悔選擇了我生孩子的那所醫院，當時主要是考慮醫院產婦少，但是沒有考慮醫院人手和水平的問題。所以準媽媽們生孩子還是要選擇經驗豐富醫護人員充足的醫院。能不能睡到有房間的床位都其次，能夠保證生產順利才是最重要的。另外生產前要多學習生產流程和注意事項，做到心中有數沉著冷靜應對。
第五章 產後
5。1 坐月子
關於坐月子每個地方甚至每個家庭都有自己的一套說法，但是統一的觀點就是坐月子期間要多平躺、多睡覺、少用眼、少生氣。關於洗不洗澡，產後第一週可以不洗，一週後想洗就洗吧。關於月子餐，其實只要不是生冷的食品都沒有太大的禁忌，但是大油大葷或者重口味的還是不要吃了。關於是否需要發奶，我認為最好的發奶方式就是多哺乳多喝水，在剛哺乳的時候乳腺管還沒有太疏通，出奶口也沒有開啟幾個，此時吃太多發奶的食物容易導致堵奶甚至乳腺炎。我朋友的婆婆為了讓產婦有營養多產奶大半夜的把產婦叫起來喝雞湯，這是非常不可取的。好的睡眠才是產奶的前提，夜裡12點和3點是泌乳素分泌最多的時候，一定要好好休息。關於盆底肌恢復，產後半個月之後可以做適量的盆底肌修復練習。關於夫妻相處，在產後第一次當爸爸的寶爸們也是手足無措，可能連抱孩子都不敢，這是寶媽們剛剛生產身體裡的激素驟降很容易心情低落，看寶爸會各種不順眼，這時需要雙方互相理解，產後如果心理抑鬱一定要找途徑排解，生悶氣和大發雷霆流眼淚都是不可取的，傷人傷己。關於玩手機，產後眼睛還未恢復，儘量不要玩手機看電視。
5。2 關於惡露
惡露就是生完寶寶以後，子宮內膜蛻膜壞死脫落，和由於生寶寶子宮腔內的淤血，白細胞等，排出陰道這些混雜的組織就叫惡露。產婦生產完之後一般要排至少半個月左右的惡露，如果排惡露時間超過一般半月則過長表示子宮恢復不好，需要開一些促進宮縮恢復子宮的藥物。
5。3 關於堵奶和乳腺炎
對於哺乳媽媽，堵奶是常見的現象，特別是在剛剛哺乳的幾個月，輸奶管還沒打通，出奶口也沒有完全開啟，很容易出現淤堵甚至是乳腺炎。堵奶是一件很疼痛的事情，像火燒一樣疼痛，因此在產後要及時自查有沒有小的淤堵點，及時把奶疏通。寶寶是我們最好的通乳師，要根據淤堵位置的不同調整哺乳的姿勢，讓寶寶的下巴對著淤堵的地方吮吸。可以用電動牙刷和電動洗臉儀按摩淤堵點，將奶揉散再擠出來。當然也可以請通乳師來疏通，但是當前通乳師行業魚龍混雜沒有形成職業化規範化，很難找到靠譜的通乳師。我之前找的通乳師把我都揉破皮了，疼痛無比，好的通乳師疏通手法是不會讓人太疼痛的。
在剛剛開始哺乳時建議不要用吸奶器，堵奶的時候更不能採用吸奶器疏通，吸奶器會讓淤堵加劇。這裡有一個疏通堵奶的中藥方分享給大家：通草、橘子核、蒲公英、絲瓜絡這四味藥各15克為一副藥，大火煎煮半小時，小火煎煮1個小時以上，藥湯中餐晚半小時服用。吃3副乳腺炎就能有明顯改善。
5。4 關於哺乳
許多媽媽擔心自己奶量不足，其實一般產奶量是和寶寶的飯量一起增長的，所以早期沒有多少奶是很正常的，因為早期寶寶的飯量就沒有多少。並且就算沒有多少奶也不用自責，混合餵養也很好，以後斷奶採用純奶粉餵養會便利許多。至於要不要發奶追奶，我覺得不用強求順其自然。因為沒有科學的資料表明，母乳餵養與奶粉餵養的孩子在生長髮育上有顯著區別。
5。5 5S安撫法
大多嬰兒都會哭鬧，這是不可避免的。國外有一個產科醫生髮明瞭一套非常有用的安撫方法叫5S安撫法，親測有效分享給大家。
5個S分別是：
1。 Swaddling（包裹）：用一個方巾把寶寶包裹起來，模擬在媽媽肚子裡面被包裹的狀態。
2．Side/StomachPosition（側臥/俯臥）：讓寶寶趴在自己的手臂上臉朝外，這是寶寶在母體中最熟悉的姿勢。
3．Shushing（噓聲）：在寶寶耳邊發出噓噓的聲音，發聲要長且蓋過寶寶的哭聲，這是模擬寶寶在母體裡聽到的噪音。
4．Swinging（搖晃）：拖著寶寶的頭輕輕的搖晃，模擬寶寶在母體輕輕搖晃的狀態。
5．Sucking（吸吮）：給寶寶使用安撫奶嘴。
可以只採用一種方法，也可以多種方法同時進行，如果嬰兒不是因為不舒服一般是非常有效的。
5。6 關於腸脹氣
新生兒腸胃沒有發育好，一般會出現腸脹氣的問題。平時需要給寶寶做腹部按摩，順時針輕輕打圈至少100圈以上可以緩解脹氣問題。還可以透過寶寶被動操來幫助孩子排氣。如果孩子哭鬧不止可以採用飛機抱的姿勢讓孩子趴在手臂上。隨著年齡增長腸脹氣現象會好轉。
5。7 關於吐奶
嬰兒胃的容量小且呈水平位，容易出現吐奶的現象。每次喂完奶需要手彎曲成內空姿勢從下至上給寶寶拍嗝，至少15分鐘以上，可以有效的緩解吐奶。並且平時餵奶注意要讓寶寶含住整個奶嘴，減少空氣吸入。隨年齡增長吐奶現象會好轉。
5。8 關於換尿不溼
尿不溼更換的頻率需要根據寶寶的月齡進行調整，新生寶寶排洩頻率高需要勤換尿不溼，慢慢的寶寶排洩次數減少了可以更換的少一點，根據寶寶拉臭臭的頻率更換。如果晚上睡覺實在爬不起來換尿不溼那就別換了，因為好的睡眠更重要，在寶寶睡的下面墊一個隔尿墊防止側漏就可以了。寶寶4個月以後就可以採用拉拉褲式尿不溼，比貼片式會更容易穿脫。
5。9 關於洗澡
給新生兒洗澡水溫要控制在38度左右，不宜過冷不宜過熱，過熱比過冷的壞處更大，會燙傷寶寶嬌嫩的面板，因此要在澡盆裡放一個溫度計監測水溫。給寶寶洗澡一定要隨著拖著寶寶的頭和脖子，儘量避免水進入耳朵，也要防止寶寶嗆水。洗完澡後可以塗抹撫觸油給寶寶做的撫觸，促進他的神經發育。