總有人說， 「我心臟不好」、「我關節不好」、「我眼睛不好」……
那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛「吃」的食物！說是吃，其實更淮確的是這些食物中恰恰有那些那關最需要的營養物質，那，我們一起來看看，它們都愛「吃」什麼吧~
1、面板最愛番茄；西紅柿是最好的「防曬霜」。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低40%，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止面板乾燥、粗糙。
2、蘆筍葡萄汁最護心；
蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。美國前總統布什和夫人勞拉最愛吃蘆筍，醫生稱布什「60歲的人30歲的心臟」少不了蘆筍的功勞。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。
3、蝦米強健骨骼；蝦米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
4、頭髮愛牛奶和南瓜子；頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。
5、葵花子是鼻子好友；目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者佔20 %~ 30 %。對此大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國說，葵花子含有豐富的維生素E ，能夠改善過敏病症。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素E 總量的90%。
6、胡蘿蔔、雞蛋防乾眼；橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
7、芹菜和奇異果最護牙齒和牙齦；牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸礆值，達到自然的抗菌效果。平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，當成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。奇異果的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。
8、肌肉和關節喜歡橄欖油；肌肉關節痠痛，炒菜放點橄欖油，不少人有肌肉、關節痠疼的症狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。
9、大腦喜歡高麗菜；不少人只知道大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃高麗菜，因為白花椰菜、花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
10、豆豉維護腸道菌群；高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。
11、花椰菜保護乳腺；新鮮花椰菜有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發綠，更鬆散。南方菜花含維C、胡蘿蔔素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。
12、核桃滋潤嘴唇；每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不幹燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。