減肥最難堅持的就是“委屈”了自己那張吃貨般的嘴！美食當前，“吃了這頓之後就減肥”、“吃飽了才有力氣減肥”這樣的藉口讓你一次次與好身材擦肩而過！難道美食與好身材真的不可兼得麼？辦公室一族變胖的直接原因就是懶！懶得運動，懶得自己準備減肥餐。今天就讓小編帶你看看簡單易做的低卡路里健康餐，不僅不會有時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材！讓你頓頓花式吃喝還不長肉！
素燒南瓜，甜蜜又健康
南瓜是我們經常食用的蔬菜之一， 它營養豐富， 具有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、 防治糖尿病、降低血糖、防癌、促進生長髮育等作用。
今天用它做道“素燒南瓜”， 南瓜加入點生抽一起燒，燒得它微微的軟軟的就可以調味了。 很簡單的原料，簡單的燒製，幾分鐘後，冒著熱氣和香氣的美味由此而生，咬上一口， 香糯甘甜， 比肉菜還好吃。。。
準備好原材料；
熱鍋涼油， 放入蒜片進去煸炒；煸香後加入南瓜進去翻炒；翻炒幾下後加入少許生抽和水進去；加蓋燉煮兩分鐘，至南瓜微微發軟；最後加入鹽等調味料翻炒均勻 ；盛入碗中， 表面撒些小蔥末。
清蒸魚排，吃肉也可以減肥
買回家半片魚，自己買整個的魚也一樣可以這樣做，分開就成了，一半蒸了，一半醃了，兩種吃法不也挺好呢。再不然，兩片同時蒸，更過癮。
將魚排部分片下。沿排骨分成小塊，保持腹部相連，加鹽料酒蒸魚豉油和蔥姜碎抓醃。
將醃好的魚排整形，擺在盤中，盤子上面可以鋪上薑片蔥段。
上水已開的籠格蒸八分鐘。開鍋後再淋一次蒸魚豉油，另起一鍋，將油燒熱，澆在魚排上激香即可。上桌前可以放上蔥花兒裝飾。
牛奶蜂蜜麥片，讓你減肥沒負擔
準備牛奶、快熟麥片、蜂蜜、清水、白糖、枸杞子洗淨。
把一碗快熟麥片倒入煮鍋裡。加入一碗半的清水。清水要淹沒麥片，不夠水可以適當新增。小火慢煮，用湯勺輕輕攪拌，防止粘底。麥片煮開兩分鐘後加入牛奶和白糖，一邊攪拌一邊煮，中火煮。煮開後轉小火，加入洗淨的枸杞子，一邊攪拌一邊慢煮。
再煮一分鐘後就做好了。裝碗後調入適量蜂蜜就可以食用了，這樣配麵包最好吃了。
鮮榨黃瓜雪梨汁，助你輕鬆甩肉
黃瓜清脆解渴，雪梨潤肺止咳，讓兩者融合起來的鮮榨果汁，想必很多人都沒有喝過，今天為大家分享一款鮮榨黃瓜雪梨汁，鮮榨出來的我喝過，不放糖，甜度剛剛好，而且合適寶寶孕婦，還有想減肥排毒的美眉們可以暢飲不限量，夏天飲用還清熱去火哦！
準備所需食材，很簡單，就三樣。新鮮黃瓜、雪梨、葉酸菊粉。不用水，也不用準備糖。
將黃瓜清洗乾淨，切小段備用。然後將黃切成長條狀，方便放入原汁機。將雪梨也清洗後切條備用。
準備好的食材就是這個樣子了，切成這樣的形狀主要是方便進入原汁機。然後將黃瓜放入原汁機。接著將雪梨條也放入原汁機，最好是混合著放入。
大家注意，不需要放一滴水，但還是出來了好多果汁，因為黃瓜和雪梨的水分都比較多。
將果汁過濾下口感更細膩，如果沒有原汁機的朋友用攪拌料理機直接攪拌後過濾也可以，但可能果汁沒有這麼多。
然後先將果汁攪拌一下，快速倒入葉酸菊粉，葉酸我不多介紹了，不懂的自己度娘，好處大大滴，菊粉也是一樣有很多好處，最早在歐洲是代糖用的，但不是很甜，後面被蔗糖等其他植物取代，
倒入葉酸菊粉後，一定要快速攪拌，不然容易結塊，攪拌的好的話會全部溶解的哦！
這樣一杯超級清爽的鮮榨果汁就做好了。不放糖不放水，口感非常清爽好喝，最主要的是健康，包括寶寶孕婦都可以飲用。而且夏天還去火哦！這個口感我試了一下，雪梨中融合著黃瓜的清香，真的好喝極了。大夏天要再放幾顆冰塊肯定是最清爽冰涼的飲料了！
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