睡覺，要在完全放鬆的狀態下入睡，所以，每晚去睡前大家要仔細檢查一下，是否攜帶了危害人體健康的東西，為自己徹底減負。以下幾點不能做：
1。手機不要放在床頭。
手機多少都會釋放不同波長和頻率的電磁波，影響人的神經系統，因此在睡覺的時候儘量關機或者把手機放在桌子上。
2。不能帶隱形眼鏡
不管上班回來有多累，回來的有多晚，睡覺的時候，一定要摘掉隱形眼鏡。人在睡眠的時候眼瞼閉合，眼睛處於缺氧狀態，厭氧菌會在隱形眼鏡上繁殖，容易引起結膜炎，角膜炎。
3。不戴耳機睡覺
很多年輕人睡覺的時候喜歡聽音樂，聽著聽著睡著了，音樂也忘記關了，持續性的聲音長期刺激耳朵，導致耳蝸內的毛細胞和螺旋神經損傷，最終導致耳聾和耳鳴。
4。不要帶妝睡覺
有些女性常常睡覺不卸妝，面板殘留的化妝品會堵塞毛孔，損傷面板，長期這樣，會加快面板老化。
5。不戴飾物睡覺
一些飾品是金屬製作的，長期佩戴磨損，使人在不知不覺中慢吸收，以致積累中毒。長時間佩戴瘦緊的戒指，會造成末端手指迴圈障礙等，引起麻木，疼痛等症狀。
6。不戴假牙睡覺
老年人很多用假牙的，在睡覺前一定記得取掉，放清洗液或者涼水中，戴著假牙睡覺，往往睡夢中會不慎將假牙吞入食道，引起危險。
7。不戴胸罩睡覺
女性朋友一定不能偷懶，胸罩白天對乳房有保護作用，但是如果長期乳房受壓，會招致疾病，特別是誘發乳腺癌。
人的一生中有三分之一時間是在睡眠中度過的，只有保證科學睡眠，才能保護大腦正常執行，消除身體疲勞，並增強人體免疫力！