在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。粗糧富含膳食纖維，常吃能促進胃腸蠕動，促進食慾，而且粗糧既能給身體提供充足的營養，熱量又低，所以理所當然成為瘦身的首選。
今天就給大家推薦幾款灰常好的粗糧減肥的健康營養早餐。
不愛粗糧的口感，也會愛上的小窩頭
“粗糧”正成為人們餐桌上的新寵，八過，“粗糧”吃起來不像“細糧”那樣順口，所以不是人人都能接受的。
傳統的窩頭個頭較大，做下改良，做成可愛的小窩頭，幾口一個，吃起來很方便。
原料：
玉米麵200g、黃豆麵50g、溫水適量、白糖50g、泡打粉4g
做法：
1。玉米麵加入稱好的黃豆粉、白糖和泡打粉。
2。徐徐加入溫水，水量使麵糰能成團即可，將其攪拌均勻。
3。抓取20克麵糰，用手團成球，用食指從中間戳個洞，不戳透，用左手拇指和雙手配合整形。
4。整成一個尖窩頭的形狀。
5。做好的生坯擺入蒸鍋，冷水上屜。
6。大火蒸20分鐘即可。
10分鐘搞定美味香甜的水煎玉米餅
我們都知道粗糧要是做不好，吃起來口感就很差，玉米餅也不例外。想要把玉米餅做好，蓬鬆的問題很重要。好的玉米餅要柔軟蓬鬆，吃起來綿軟又不失筋道，我們該如何做呢？
原料：
玉米麵、黃豆麵、麵粉、糖 、小蘇打、牛奶
做法：
1。 將玉米麵：黃豆麵：白麵按照5：1：1的比例放入盆中；
2。 再加入適量糖和小蘇打；
3。 分次加入溫牛奶和麵；
4。 和成光滑的麵糰即可；
5。 鍋燒熱，加少許油，將油均勻的刷滿鍋底；
6。 將適量玉米麵團平按壓放入鍋裡；
7。 加適量的水， 蓋上鍋蓋；
8。 當鍋裡水汽冒出，兩分鐘後揭開蓋， 轉為小火， 慢慢的煎至底部金黃就可以出鍋了。
大s推薦的減肥瘦身粥——燕麥蜜豆粥
大S格外推崇的一款排毒養顏的減肥瘦身早餐，連吃3天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃，大S覺得自己的身體開始無毒一身輕，骨骼也變得健壯起來。
原料：
雞蛋、即食燕麥片、蜜豆、牛奶
做法：
1、牛奶煮沸，關火。
2、倒入蜜豆。
3、攪拌均勻。4、即食燕麥片倒入碗底。
5、將荷包蛋舀入碗內。
6、將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。