22歲中國姑娘8個月練出巨乳翹臀，秒殺崇洋媚外人！
前凸後翹小蠻腰
美哉！美哉！
媚兒是一位土生土長的廣州人
今年才22歲，花一樣的年紀
卻能練就這樣的身材真的不容易
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或許看看她以前的照片
你對這妹子的敬佩之意
又禁不住呼之欲出
76斤——-85斤——-113斤——-110斤
2016年的體重和現在相比所差無幾
但是給人的視覺感受卻完全背道而馳
媚兒走上健身之路的原因很簡單
純粹是女生的愛美之心在作怪
85斤的她是一個有點駝背的瘦子
愛上美食美酒後更是體重蹭蹭蹭的往上升
看到略顯臃腫的自己決心要健身
因為從事金融方面工作
每天都要按部就班的去上班
所以只有晚上8點過後才能時間去鍛鍊
但媚兒決心健身之後從未偷懶過
每次力量+有氧運動都要2~3小時
其中的汗水和辛酸看得見
多辛苦我不記得了
我只記得經常健身房都關燈了
我練完力量後還在跑步機上緩衝跑步
一個22歲的小姑娘
卻很有自己的想法和個性
她說為了美食為了留下最美的記憶
為了在最好的青春裡不當一個醜逼
每個人在健身的過程中
都有堅持不住的時候
小姑娘媚兒也不例外
要說最難堅持的時候大概是剛開始吧
剛開始她真的很怕跑步
因為以前的她很瘦弱
從來也不會去跑步
在教練慢慢的監督下
她才逐漸把運動融入到生活中
從2016年4月中旬到12月中旬
不到1年的時間她的身材有這麼大的變化
相信很多健友都感到驚訝
好多人練了一年多還看不出來
有方法事半功倍
媚兒雖喜歡歐美翹臀
但在訓練中並非只是臀部練習
而是力量訓練和有氧運動相結合
深蹲、硬拉、臀推樣樣都不拉下
每週練臀都要2次以上
常練的動作就是
臀：史密斯架深蹲/健步蹲
硬拉：仰臥負重臀橋，跪姿俯撐單腿交替抬腿/蹬腿
體前傾單腳後襬腿，單腳直立+負重後抬腿
史密斯架跪姿蹬腿
除此之外
在飲食上媚兒一直堅持
“低油低鹽、高蛋白”的原則
生活習慣上不熬夜不宵夜
她說保持充足的睡眠很重要
看到她的健身餐
不得不讚嘆一句：
廚藝與美貌並存啊
媚兒自述說：
剛開始健身時經常受到身邊人的冷嘲熱諷
有人嘲笑我跑到力量去是不是要練金剛芭比
有人則鄙視的說我堅持不了幾個月
然而當我堅持下來我發現
鏡子中的自己有了小蠻腰大翹臀
我真的好興奮
“每當我穿上運動裝出現在健身房
會收到越來越多讚賞的聲音
讓我更有信心堅持自己的初衷
我骨子裡非常渴望變成那種
有肉有力度的型別
儘管不是很多男生喜歡的柔弱模樣又怎樣
堅持自己想要的才能活得精彩”
就是努力的練健康的吃
看媚兒健身動態圖
小姑娘真是蠻拼的
媚兒不擼鐵的時候
一個十足的萌妹子
特別喜歡小動物
不把任何嘲笑放心上
一個執意要練成魔鬼身材的妹紙