俗話說，“春困秋乏夏打盹”。春天溫暖，卻給人一種昏昏欲睡的感覺，尤其是老年人一進入春天，就特別容易犯困。早晨起來沒精神，一整天都覺得昏昏沉沉。
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老年人春困問題怎麼解決？
葷素搭配飲食要正確
主食吃得太少或者不吃，碳水化合物供給能量不足，可能影響體內新陳代謝，會造成大腦的缺氧。很多老年人因為日常缺少運動，肌體組織缺氧，此時若不減少主食的攝入，可能還會引發頭暈、胸悶等症狀。
老年人建議少吃高脂肪高熱量的食物。老年人腸胃功能較弱，大量油膩的食物進入小腸，會導致膽囊吸收增加，脂肪堆積更會增加腸胃的負擔，促進睡意。
攝入過多的油膩食物，會導致疲憊現象，。春天天氣暖和，一些有基礎疾病的老人更要注意飲食，可以改換為清淡的飲食方式，或者減少吃此類食物的頻率，選擇瘦肉低脂優質蛋白，適當補充水果、蔬菜等。
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多吃蔬果可以減緩疲乏感
維生素對改善春困有幫助。如果人體缺乏鉀的話，會使人感覺到疲憊乏力，並且也會影響人的情緒，使人注意力不能集中。並且，果蔬中富含的維生素是人工合成維生素片無法相比的。
由於很多人工合成維生素內無法確定是否對人體有害成分，除非口服有困難或者有疾病的老人建議還是透過正常食用果蔬等形式補充維生素緩解疲勞。
因此，需要適量地吃一些葡萄，桔子，香蕉，蘋果、西紅柿、青椒、芹菜，對恢復精力、消除春困很有好處。
喝濃茶對人體有利有弊
老年人適當喝一些茶和咖啡也可以起到提神醒腦的作用，但切不可睡前飲用。
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，這是人體最疲憊的時刻。當我們喝咖啡和茶時，咖啡因會與腺苷相結合，從而阻止了腺苷與大腦中的腺苷受體相結合，有效解決春困的情況。
但是咖啡鹼會引起心跳過快，老年人有心臟疾病的，高血壓或者心動過速的，特別是有消化道疾病的，如十二指腸潰瘍、胃潰瘍的病人，建議少喝或不喝茶。
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改善春困，這些睡眠禁忌不可不知
1.忌睡前吃東西
人進人睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2.忌睡前說話
因為說話多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3.忌睡前過度用
晚上如有工作和學習的習慣，要把邊的先做完，前則般此較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易人大處於狀態。、即使在床上也難以人睡，時間長了、容
4.忌睡前情緒激動
人的喜怒樂都容易引起神經中根的頭亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
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5.忌前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能）神亢奮的唯因等物質，睡前喝了易造成人睡困難。
6.忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
7.忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣，因大量吸入自己撥出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體不利。
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8.忌仰面而睡
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨肌肉都處於自然放鬆狀態，容易人睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部產生夢，影響睡眠質量。
9.忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，即使睡著也容易驚醒。
10.忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵人身體，引起感冒等疾病。
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