改善性健康的一種更自然，更實惠的方法是從改變飲食習慣開始。要做到這一點，最好避免引起勃起功能障礙的食物以及已知影響男性性健康的環境汙染物和化學物質，從而促進更健康的性慾和更好的性生活。
男人要注意，這4種食物吃多了易引起勃起功能障礙！
1、油炸食品
油炸食品對心臟和性功能都是有害的。當油被加熱到高溫時，它們會成為心臟最不健康的食物，導致心臟病，癌症和膽固醇問題。油炸食品會導致體重增加，這是激素失衡和勃起功能障礙的原因之一。少吃炸薯條和油炸肉類，可以擁有更好的性健康和更好的前列腺健康，因為這些食物也與前列腺癌和良性前列腺增生有關。
2、罐裝或塑膠包裝食品
雙酚A是塑膠製品中的化學品，也存在於罐裝食品的包裝中。少吃罐裝西紅柿和用塑膠儲存的肉類，雖然西紅柿對男性的心臟，前列腺和性健康有益，但罐裝儲存的西紅柿含有高水平的雙酚A。為什麼雙酚A對健康有害呢？因為這種化學物質可以抑制性激素。研究發現，雙酚A與勃起功能障礙相關聯，降低了性慾，以及不孕症和其他激素紊亂。可以在大多數可重複使用的塑膠水瓶和塑膠容器中發現雙酚A，在日常生活中，最好使用玻璃或陶瓷容器來存放食物。不要在塑膠容器中烹飪或微波食物，因為熱量可以將化學物質釋放出來。
3、大豆
大豆和其他食物也會影響荷爾蒙。大豆，富含碳水化合物和過量不健康脂肪的加工食品等食品可產生雌激素作用，這意味著它們含有模仿雌激素的物質，雌激素是男性體內含量較少的雌性激素。要保持雌激素和睪酮之間的正確平衡，以保持性健康。適量食用大豆，還要注意亞麻籽，因為它含有非常多的雌激素。
4、飲酒
酒精可能會引起勃起功能障礙，影響效能力。經常飲酒過量（每天飲酒超過兩杯）可以透過消除血液中的睪酮水平和降低睪丸激素的水平來降低睪酮水平。其他自然控制勃起功能障礙和以改善性健康和勃起功能的方法是吃含有增加睪丸激素的食物，這些食物可以使人保持興奮，以獲得更好的性生活。
飲食和生活方式會極大地影響性健康。如果想要正常勃起，定期運動，不要吸菸，每晚睡個好覺。最重要的是避免引起勃起功能障礙的習慣和食物，這將使你走上正確的道路，保持性健康。如果你已經吃得好並且運動但仍然擔心勃起功能障礙，最好向醫生諮詢一下。