上週大聖和一朋友約飯，剛見面就覺得他精神不振，吃完飯汗流滿面（空調很足），原來他最近四肢乏力、腰膝痠軟、上個樓都喘氣。
我勸他去醫院檢查，不要怕丟面子，檢查結果果然是腎虛，好在發現早，不嚴重~~~
大家別笑，不是隻有男性會腎虛的，女性也是一樣的。壓力大，失眠、精神氣也不好，掉髮，為什麼腎虛會導致這些症狀呢？
中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
病因
1．多因房事過度，或少年頻繁手淫。
2．思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。
3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏洩條達，則宗筋所聚無能。
5．溼熱下注，宗筋弛縱。
6．飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。
咱們老祖宗認為，腎虛病狀不是很嚴重的話，最好的治療方式就是——
食補
，潤物細無聲融合於每天的飲食中。
蓮藕熟地骨湯
材料：
排骨300克、熟地50克、桂圓5顆，紅棗10顆、蓮藕300克
做法：
1。熟地、桂圓、紅棗分別洗淨，紅棗去核。
2。蓮藕去皮，去節，切厚片。
3。排骨洗淨，切塊。
4。煮沸適量清水，放人全部材料，用文火煮2小時，以鹽調味，即可食用。
大聖叨叨叨：
● 熟地黃，補腎精，可以促進骨髓造血功能，生精填髓，養血生血，是滋補肝腎的第一藥。
黑色食物
《黃帝內經》裡說“五穀為養”，五穀雜糧是補正氣的，各類黑色食物都是補腎佳品，而裡面黑米，黑豆，黑芝麻補腎效果最佳，三種合體可以磨成粉吃或者打成豆漿，每天一杯。
最最顯著的效果是頭髮越來越黑（大聖體驗過的），髮質越來越好。腎好，其華在發，可是妥妥的體現了。
茴香餃子
材料：
主料：茴香，豬肉
醃料：鹽，雞精，食用油
做法：
1。將豬肉絞碎放鹽攪拌至筷子感覺粘稠了，再加水。直到肉順滑無顆粒狀、略稀稠即可。
2。茴香儘量切細碎即可，不用剁成泥狀。
3。將切好的茴香放入攪拌好的絞肉盆裡。放入適量鹽、雞精、放點食用油，攪拌均勻就可以包餃子啦。
4。煮餃子的時候水裡放點鹽，餃子皮不容易破哦。
大聖叨叨叨：
● 茴香是我們日常食用的蔬菜中溫補腎陽作用最強的，具有健胃理氣的功效，可以搭配肉食和油脂使用。
● 除了做餡，茴香菜也可以直接吃，用點豆瓣醬和熱油拌一下，就成一盤可口的小菜了，茴香除了補腎，還有開胃散寒的作用。
栗子粥
大米，栗子，水
做法：
1。 栗子去殼，切成小粒備用，大米洗淨備用。
2。 鍋內加水燒開，放入洗淨的大米，煮約10分鐘後倒入栗子，繼續煮大約20分鐘至大米和栗子軟爛即可。
大聖叨叨叨：
● 栗子有“乾果之王”和“人參果”的美譽，中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為“腎之果”。
● 除了煮粥還可以生嚼，早晚生吃兩個栗子，就能達到補腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝痠軟的症狀。
現代社會壓力太大，
房子、車子、升職加薪。。。
然而身體是革命的本錢
多關注飲食搭配，加上運動鍛鍊，
身體好了才能繼續奮鬥！
