中醫倡導藥補不如食補，上兩篇文章給大家推薦了腰果、淡菜、泥鰍、栗子、荔枝這五種日常補腎食物，接下來給大家推薦跟常見的補腎食物，男人經常多吃點，對身體對補腎大有裨益。
一、石斛。又名仙斛蘭韻、不死草、還魂草等。莖直立，肉質狀肥厚，稍扁的圓柱形，長10~60釐米，粗達1。3釐米。石斛不常見，可能很多人沒見過甚至沒聽說過，其價值越來越得到國人的認可，最好的石斛產自安徽霍山，生長緩慢，每三年才收一次。
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石斛味甘，性微寒。生津養胃；滋陰清熱；潤肺益腎；明目強腰。《本草綱目》中記載“俗方最以補虛，治男子腰腳軟弱，健陽”，可見鐵皮石斛對男性的腰膝痠軟，陽虛等疾病也有不錯的效果。滋養陰津，增強體質石斛內含有豐富的多糖類物質。實驗證明石斛多糖具有增強免疫功能的作用，可增強腹腔巨噬細胞對雞紅細胞的吞噬能力。另外，石斛對脾胃病中常見的致病菌—幽門螺桿菌有較好的抑制作用，有助於治療萎縮性胃炎，淺表性胃炎、十二指腸潰瘍等幽門螺桿菌陽性的病症，同時，口服石斛煎液能夠促進胃液的分泌，增強胃的排空能力，幫助消化。
石斛最常見的是煮水當茶喝，而不是用開水泡著。通常，石斛一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時間短，水開後要馬上喝，邊喝邊添水，石斛水顏色最深的時候是營養最豐富的時候，這個時候的水一定不要浪費。
第二，蝦。蝦是一種生活在水中的節肢動物，屬節肢動物甲殼類，種類很多，包括南極紅蝦、青蝦、草蝦、對蝦等。蝦比較常見，是大家日常都能吃到的一種食材，也是很多人非常喜歡的水產之一，只知道蝦很美味，不知道蝦還有很大的補腎功效。
蝦肉肉質鮮美，加上肉質鬆軟、易消化，因此身體虛弱及病後需要調養的人常選擇吃蝦進補。中醫認為，蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經，補腎壯陽，養血固精、補腎壯陽的功效。
推薦鮮蝦和韭菜同炒，補腎效果最好。鮮蝦250克，生薑3片。製法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
第三、牡蠣。牡蠣軟體動物，有兩個貝殼，一個小而平，另一個大而隆起，殼的表面凹凸不平，也叫生蠔、海蠣子等。肉供食用，又能提製蠔油。肉，殼，油都可入藥。
從營養上看，牡蠣含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的，是公認具有補腎壯陽、強身健體之效的食物。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細潔面板，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性性功能。注意：6只牡蠣的含鋅量是日需求量的兩倍。如果牡蠣不新鮮，容易引起食物中毒。
推薦食用方法，牡蠣湯，牡蠣肉洗淨，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻即可。
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