週末火柴去健身房健身，看到有意思的一幕。有一位教練和一位女士坐在休息區攀談。內容當然是俗套的售課話術咯，但讓我覺得有意思的是這位女士說的話。交談中，她說道“我就覺得動起來就ok了，跑步可以減肥，也是運動，同樣很健康。”
教練看到她堅定和不耐煩的眼神，於是閉上了嘴巴。然後這位女士拿起了自己的外套徑直走向了跑步機。。。。。
不過，雖然教練為了賣課所說的一些話是挺讓人厭煩的，但其實任何事情都需要規劃，不僅僅是健身。
就說我們一日三餐，難道不需要合理規劃嗎？米飯麵條可以給身體補充能量我們也不能只吃米飯麵條呀！
這讓我突然想起一條新聞，是很早之前的了——《俄羅斯健身少女引發熱議，24歲卻如同老太》，感興趣的小夥伴可以查一下。
24歲健身少女
有人會奇怪，健身不都是會讓人健康年輕嘛？那可不見得哦。錯誤的健身方式不但沒有辦法讓你變的更青春，反而會導致加速衰老。所以你說健身規劃是不是非常有必要呢！
那有人就要問了，原理何在呢？！莫急，聽火柴慢慢跟你講。
簡單來說，人的衰老，是身體細胞被逐漸氧化的過程，所以很多營養學家會建議人們多吃一些富含維C的水果，例如檸檬、葡萄、小番茄等等，這些水果富含豐富的維C，是天然的抗氧化劑。可以幫助我們防止細胞被氧化。
看到這，小夥伴們先別急，這裡不是單指我們人體每天接觸到的空氣，還有一個最大的元兇，那就是“自由基”！
什麼是“自由基”？
我們也可以這樣理解，自由基就是一群“不穩定的氧分子”。當然了，這群“不穩定的氧分子”並不只起壞作用。當細菌病毒進入身體後它還可以幫助吞噬細胞溶解掉被吞噬的異物，它的強氧化性可以殺滅細菌。但凡事都講究量，一旦過量，它就會用力過猛繼而殺死正常細胞。
所以大家在做有氧運動的時候適度就好，過量的有氧運動讓你減掉的那些脂肪和產生的大量自由基（不穩定氧分子）相比，實在是得不償失啊。
另外，火柴在這裡還要提醒一下大家，除了過量的有氧運動會產生自由基之外，日常生活中的一些不當的小習慣同樣也會產生自由基，如紫外線和醫療放射線的照射，這個就需要大家做好防曬保護工作了，還有噴灑過農藥的水果蔬菜，若是沒有清洗乾淨也會導致我們產生自由基。
再有一些如壓力大、吸菸等都會不同程度的產生自由基。大家在合理健身的同時也要注意生活中的小細節哦。
那今天就先跟大家聊到這，我是小火柴，你想了解的健身乾貨這統統都有！大家有什麼健身方面的問題還可以留言。火柴會一一為大家解答，定期還會選一些高頻問題在文章中跟大家好好的聊一聊。
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