時間
出發時間不宜過早。現代氣象學研究證實，每天的日最低氣溫一般出現在凌晨五時左右，冬季的此時，尚未日出，天氣非常寒冷。此時外出鍛鍊，易受“風邪”侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症。身體的外露部位，如手部、臉部（尤其是雙耳），也易受凍。一般待太陽出來半個小時後，晨寒就開始緩解。
騎行前熱身時間應加長。冬季騎行，熱身是必不可少的事情。溫度越低，熱身距離需要越長，最好是要慢騎到感覺自己全身開始冒汗，腳底發熱為止。透過一段時間的熱身還能夠感知路面和輪胎的抓地力狀況，從而決定騎行時的激烈程度。一開始騎行時不建議發力猛騎，普通的速度用稍高的踏頻儘快熱車，以免造成因為油脂不均勻而發力傷害到軸承和滾珠。
穿著
冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應首先考慮防風、保暖、透氣三個原則。
當溫度在5℃～15℃的時候，可以選擇上身速幹內衣+長袖騎行服，下身抓絨騎行褲或秋褲+騎行褲的搭配，溫度不是很低，騎行過程中，熱消耗不是很大，速幹內衣和騎行服都有很好的透氣性，個別速幹內衣在胸前有一層纖維層的加厚處理，騎行褲為緊身設計，有效降低迎面來風與腿部的直接接觸，降低阻力與熱損耗。
當溫度在-5℃～+5℃的時候，可以選擇上身速幹內衣+抓絨+防風衣的搭配，下身長厚騎行褲，或短騎行褲+羊毛褲+運動褲，現在高階的冬季騎行服一般都是內在抓絨設計，外層阻風材料設計，很適合這個溫度下的騎行活動。
當溫度在-5℃以下的時候，不推薦進行長途的騎行活動，短途騎行推薦使用，速幹內衣+抓絨+衝鋒衣的搭配，下身可考慮保暖內衣+加厚騎行褲的搭配。
注意事項
女生別忘了你嬌嫩的臉部。冬季騎行時，我們的臉永遠是暴露在外的，特別是女生，可別為了省事不塗任何護膚品，保溼霜和防曬霜是必要的。
因為冬季氣溫低，人在騎行時更容易消耗體能和脂肪。所以應該比平時更多地攝入蛋白質，這樣能夠立於肌肉的修復和增長，冬季騎行流汗少，還應該額外補充綠色蔬菜和奶製品。
冬季騎行，水會流失的很快，當你感覺餓了的時候就吃點東西，渴了的時候就喝點水；在運動之前，可以先喝些熱的東西；用保溫水壺，可以喝上熱水，裝上水壺套可以讓熱水保持更長時間。
沒有速幹內衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。
不建議穿太厚或太大的外套，褲子騎行，這樣會增加風阻，造成不必要的熱損耗。寬大的著裝也會對騎行帶來不小的隱患。很多初入坑的騎友都選用衝鋒衣，認為衝鋒衣能抵禦寒冷。但是在騎行中，我們會大量的出汗，穿衝鋒衣的車友可能在騎完車後，衝鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，衝鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。
冬季騎行著裝通其他三季一樣～服裝顏色儘量鮮豔，容易引起路上車輛注意，安全第一。
護目鏡的選擇很重要，可有效降低風對眼睛的刺激。雪後騎行尤其重要。可有效減少陽光反射對眼睛造成的傷害
如全指手套感覺冷，可以帶一副薄的白手套在內，然後外部帶上全指手套。這樣會有效的保暖。
一些小東西會給你的騎行帶來莫大的幫助，運動圍巾是很不多的選擇，時下流行的魔術圍巾，可變換多種造型，變化多種用途，不管是面罩還是頭巾，圍巾，相信你會需要。
冬天騎行，尤其是雪天，紫外線比較強，也要注意防曬；騎行結束後用熱水燙燙腳，促進血液迴圈，消除疲勞。