文|小熊
今天的你，早上幾點起床？
蘋果CEO庫克每天4：30就會發送公司郵件；
迪士尼CEO艾格每天4：30起床；
百度CEO李彥宏說自己每天早晨5點多就被“機會叫醒”。
為什麼這麼多成功的人選擇了早起？是因為他們睡不著嗎？還是他們領略到了早起帶給他們的好處？
最近在讀職場作家張萌的《人生效率手冊》。這本書主要主要探討了人們如何透過時間管理來實現高效率的人生。
書中給出了一種最實用的時間管理方法，那就是早起。早起是重構時間系統和進行時間管理的重要內容。作為一名早起的踐行者，同時也是一名受益者，我深有體會。
我們為什麼要早起？
早起，讓你擁有更多能自己掌控的時間
每天，除去睡眠，你的大部分時間會被工作佔據，下了班，你可能要應付家務、陪伴家人，等一切都安排妥當，已經是深夜，你精力和體力都亟待修復。早晨則不同，不但你的精力已經恢復到一天當中最好的狀態，注意力也不會被外界打擾，這部分時間正是你真正能夠自己掌控的時間。
早起，讓你擁有比別人更多的有效時間
假如我們將每天起床時間提前2個小時，那麼一個月就是60小時，一年就是720小時，除去睡眠，我們每天白天的工作時間按8小時計算，我們就比別人多出了90個工作日的時間，當然，我們不可能365天每天都能準時早起，但增加的每一分鐘都可能成為你的資本。
早起，讓你能高效地學習和充電
人們常說：人與人的差距都是在下班後拉開的，這裡，我們改成“上班前”或許更加合適。早晨的時間既是我們的可控時間，又是我們身體的“高質量時間”，所以，如果要充分利用好早上的時間來鍛鍊自己的硬本領和核心競爭力，那麼學習的效率會更高，效果也會更明顯。
怎樣養成早起的習慣？
早起的前提是早睡
每個人的需要的睡眠時間是不一樣的，要了解自己每天所需的睡眠時間，確定一個早起的目標，從而推算出大致的睡覺時間，以此來計劃安排自己每日的規劃和下班後的時間安排。
要帶著目標早起
每天睡前要給自己制定第二天早起後的目標，帶著任務早起，等到的第二天鬧鐘響起，再把睡前的目標在大腦中過一遍，一想到早上要完成的目標，你就可以迅速地起床了。
要循序漸進
突發性調節自己的生物鐘，會讓身體吃不消。你可以嘗試使用“21天週期法”，給自己設定21天為一個週期，每過21天讓自己提前5分鐘起床，一年下來，大概有17個21天，你的早起目標就會慢慢達到了。
藉助工具幫助你起床
比如在早起後喝一杯咖啡，設定定時啟動的床頭燈，使用薄荷精油和噴霧等等，都可以幫助你快速清醒。
明天的你，會比今天早起5分鐘嗎？
這裡是小熊的練習場，和你一起精進提高，過有準備的人生！