飯後半小時是“養生黃金期”！有人坐著有人躺著，哪個對？做好了比同齡人多活10年！
我們對一日三餐都很重視，認為三餐最養生。殊不知，飯後半小時，才是養生黃金期！
什麼飯後百步走，活到九十九；飯後站一站，能瘦成閃電……
關於“飯後該幹什麼”的說法眾口不一，有撂下筷子就要去散步的“運動黨”，也有吃飽了就犯困，連路都走不動的“躺平黨”。究竟哪一種方式更有利於養生，今天好好和你嘮嘮嗑。
一、早餐後
對於普通的上班族而言，
早餐後半個小時可以吃點富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等，可以為一整天提供能量。
而對於退休後的老年朋友來說，
做叩齒、轉舌運動，以保健牙齒、增強口腔咀嚼能力為宜。還可用手反覆摩擦膝關節，使胃經通暢，是很好的養生方法。
另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——
足三里
，飯後拍打有助延年益壽。
需要提醒的是，很多人習慣早上鍛鍊，但飯後半小時可不是運動的好時間。
吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛鍊。
二、午餐後
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，
養生專家建議，飯後半小時，可以先伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，半小時後午休。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。
老年人午飯後也不宜馬上睡覺，因為飯後血液會集中在消化系統，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。
三、晚餐後
忙碌的一天中，只有晚餐後的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。
晚餐後不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。
其次是散步鍛鍊的好時光。
晚餐後，進行30分鐘左右的散步，可增強胃腸蠕動，促進血液迴圈，減少脂肪堆積。
散步間隙還可以拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
養生，在我們生活中無處不在。養生，不需要特意花費很多時間，也不限場合，隨時隨地都可以做。甚至，養生也不需要花費多大力氣，很隨意地做了，也養生了，關鍵是，你得注意方法！