減脂開始前，相信你的手機裡會下載各類關於減脂的app，有計算基礎代謝的，有計算食物熱量的，有進食提醒的等等。這些app類的小工具也確實給減脂帶來了很多的便利，今天分享4個在你減脂過程中最基礎也最重要的小工具，為你減脂助力。
秤
1，體脂秤。換掉你家裡的體重秤，同時千萬不要太在意很多人說體脂秤不準，忽悠人這類的語言。這個世界本就沒有什麼是百分百的，但是做任何事必須要有個參考依據，就像孩子上學，總需要有個考試分數作為衡量依據吧。
體脂秤連線的app裡有兩個資料，對你而言很重要，一個是體脂率，一個是內臟脂肪。對於女性而言，尤其是40歲左右的女性，內臟脂肪的資料會更加重要，這個資料能低儘量降低。
減脂的資料你要看的是資料變化的趨勢，資料變化的背後也反應了你的方案執行力以及身體的適應程度。已周和月為趨勢的資料才是有意義的。
2，食物秤。身體雖然不完全是數學題，但是按照身體的實際需要來提供營養，肯定是更健康，更合理的。憑感覺來吃，效果自然一般，我們的身體在減脂過程中，其實是動態的，也就是身體對於營養的需求也是變化的，僅靠感覺來吃有點不太靠譜。
用食物秤會有一點麻煩，但這是確保效果的保證。
皮尺
資料是最有說服力的，腰圍，臀圍，大腿維度，這都是減脂期間你需要去記錄的資料變化。
在帶會員的過程中發現，有良好記錄習慣的，相對來說減脂效果更好。因為給到了自己更正面的反饋。
餐具
1，家用餐具。如果你這一次減脂真的想跟脂肪說拜拜，那麼建議你給你更換一套家用餐具。比你之前的餐具都要小一號，更小的碗，更小的盤子，用來分餐吃。當然，如果你可以使用餐盤來分餐吃那就更好，實踐下來發現餐盤更加利於食物管理。
餐具建議你可以買的漂亮一點，貴重一點，顯得更有儀式感。哈哈哈，你會發現吃的也會少一點，不妨試試看。
2，便當盒。漂亮的便當盒在減脂期間是必備的，每天花點時間在自己的減脂餐上是值得的，時間和心思用在哪，成果一定出在哪？有一點敢保證，減脂成功的人，最後都變成烹飪高手了。
用漂亮的便當盒，裝著自己精心準備的減脂餐，看著自己一點變瘦變美，真的是一件都值得回憶的事！
筆記本
開頭講了各類的app帶來的便利，但是你也會發現app太多了會經常性造成遺忘。筆記本感覺是最笨拙，恰恰也是最靠譜的方法。
用筆記本記錄下你每天的飲食計劃，每天的運動計劃，每週的體重體脂資料。
減脂的路不會一路平坦，透過記錄你能看到自己的起伏，自己的變化，自己的成長。減脂只是人生當中的一件事，透過這件事給你的人生獲得更多的正反饋，明白任何事都是需要經歷的，需要積累的。
希望這次你的減脂會有收穫！