2月4日 “立春”，我們聊聊“立春”後養生的那些事兒。
一、從飲食上養生
女性在立春食補，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。
花生與黑芝麻：花生與黑芝麻是抗衰老的首選食品，因為它們富含維生素E，能防止色素沉著於面板，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有的芝麻酚具有強力抗衰老作用。
核桃與松仁：核桃和松仁富含維生素E和鋅，能滋潤面板、延緩面板衰老，既美容又健胸，
山藥：山藥具有健脾益腎、補精益氣的作用。山藥燉雞具有調養氣血、改善面板的作用。
黃豆和青豆：黃豆和青豆富含蛋白質、卵磷脂、植物雌激素，能有效提高體內雌激素的水平，讓女性更加青春美麗。用豬蹄或雞翅與黃豆、青豆同食，可增加面板彈性、滋潤面板光澤。
韭黃：韭黃具有溫中健脾、補腎起陽、行氣活血的功效，適用於腎陽不足所致的腰痠腿軟、陽痿早洩等。這裡給大家推薦一款養生湯水韭黃薑汁奶：韭黃250克、生薑25克，一同搗爛取汁，放入鍋內。兌入牛奶250克，加熱略煮沸，趁熱飲用，可滋補虛弱、溫胃止嘔。
二、從調理上養生
立春後首先要進行清腸，對身體進行一次大掃除。可以多喝果汁、多吃蔬菜，少吃糖、禁菸等。飲食可吃七分飽讓身體更有活力。
第二是深呼吸調理。冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，立春後應補充陽氣。可以試試呼吸調節法，靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調節中，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。
第三是養肝護腎。調養肝臟、腎臟可以增強免疫力，強身健體、潤膚美容。養肝護腎應在飲食上有所節制，少吃動物油，適當吃點堅果，堅持運動鍛鍊。另外情緒要保持開朗，少發脾氣，保持精神愉快。
第四是注意衣著不可突然減少，以免寒邪傷肺，咳嗽感冒。春季是出遊的好季節，進行戶外活動時熱了也不能減衣太過。
第五是健康起居。“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春後日照漸長，在起居方面應順應日照變化，相對晚點睡、早點起，有利於陽氣的生髮。同時，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。可根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊專案，健走、慢跑、輕舞都不錯。
