有人總說自己胖，想著法兒的想讓自己變瘦。但是你是真的知道自己是屬於哪種肥胖體質嗎？又知道不同體質的人又對應著怎麼樣的減肥方法嗎？那就跟著康康來了解一下吧
白色型：普普通通的胖子
如果只是純胖，但代謝、血脂等各項指標都正常的話，就是白色型！別太擔心，這就是普普通通的胖，單純的脂肪比較多！
瘦身策略：
1、運動：
建議初期每天走6000步，可以慢慢加快速度，走到出汗。同時，每週還可以再打一次球，時間在半個小時以上。
因為體重過大，減肥初期不要太劇烈運動，容易造成膝關節磨損。要注意循序漸進，保護關節哦！
2、飲食：
少吃一點，先從八分飽做起，調整飲食結構，少吃精製糖、精米白麵和加工食品。多吃新鮮蔬菜、肉食和海鮮。
紅色型：易怒易激動。
臉蛋永遠紅撲撲，脾氣火爆，一激動就容易出汗的——紅色型胖子，是你嗎？
一般是屬於壓力激素皮質醇分泌過多、長期服用腎上腺皮質激素或者高血脂血壓人群。
瘦身策略
1、運動：
適合的運動有廣場舞、快步走、游泳……每星期鍛鍊 3 次以上。儘量減少劇烈運動，以免血壓飆升。
2、飲食：
除了遵循八分飽原則，紅色型人群還要注意——嚴格控制咖啡因和鹽的攝入量。同時，還可以多吃含單不飽和脂肪酸的牛油果、巴旦木和橄欖油，以及維生素 C 含量高的水果如柑橘類和漿果。
藍色型：不動的胖子，能坐絕不站，能躺絕不坐。
除了時刻想癱，還容易疲倦打瞌睡的——藍色型胖子是怎麼回事？
一般來說，是因為激素水平下降，內分泌紊亂，尤其是甲狀腺激素低下。所以，常常會出現吃得不多還發胖，女性大姨媽不準，手腳冰涼等情況，這是就要及時檢查激素水平。
瘦身策略
1、運動：
這型別人群，最重要的就是要，多多運動，跳操、跳舞、籃球、羽毛球、網球這些互動、快樂型運動都很適合。另外，做做瑜伽也有助於身心放鬆。每週鍛鍊3 次以上。
2、飲食：
除了遵照普通胖子的飲食方法，平時還要增加含碘的食物——海帶、紫菜等，都是不錯的選擇；同時，多吃紅肉、動物肝臟、動物血等補充鐵元素。
黑色型：厚實胖子
你有沒有遇過這種胖壯難分的情況！
有的人看著厚實，就是身體皺褶部位比較黑。雖然少見，但卻是最容易混淆的的型別！
一般情況下，這是由於體內的肌肉和脂肪都很發達，所以看上去不但胖而且壯。另一方面，因為胰島素、瘦素抵抗造成了高血糖和高尿酸血癥，因此出現面板色素沉著異常。不但要警惕心腦血管疾病，更要注意定期體檢。
瘦身策略
1、運動：
對於黑色型人群來說，運動時要避免空腹，防止低血糖暈厥。建議每天的餐後1小時比較適合。同時，運動一定要保持規律！
2、飲食：
主食以粗硬糧為主，燕麥、玉米、糙米都是不錯的選擇，還要注意不能過多。
水果少量吃，每天不超過200克；動物內臟、海鮮每週不超過1次。最重要的還是拒絕甜食，從此刻開始！
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