大家好，今天來給大家分享前段時間自制的三明治，給大家整理了以下六種三明治，每天不重樣，變著花樣做著吃。營養豐富而且好吃，最重要的是不長胖。想要減肥減脂的帥哥靚女是時候安排起來嘍！
第一款：紫薯肉鬆三明治
所需食材：生菜、西紅柿、吐司麵包、紫薯、肉鬆、雞蛋
做法：紫薯去皮上鍋蒸熟，放入盤中壓成泥，保鮮膜上放一片吐司麵包，紫薯泥鋪在麵包上，放肉鬆、生菜、煎蛋、西紅柿，最後放上一片吐司麵包，保鮮膜包好對半切開就可以了吃啦。
第二款：紫薯火腿三明治
所需食材：黃瓜、雞蛋、吐司麵包、紫薯、火腿、低脂番茄醬
做法：紫薯去皮上鍋蒸熟，放入盤中壓成泥，保鮮膜上放一片吐司麵包，紫薯泥鋪在麵包上，放火腿、黃瓜、煎蛋，低脂番茄醬，最後放上一片吐司麵包，保鮮膜包好對半切開就可以了吃啦。
第三款：南瓜火腿三明治
所需食材：南瓜、雞蛋、吐司麵包、生菜、火腿、低脂沙拉醬
做法：南瓜去皮上鍋蒸熟，放入盤中壓成泥，保鮮膜上放一片吐司麵包，南瓜泥鋪在麵包上，放火腿、煎蛋，低脂沙拉醬，生菜，最後放上一片吐司麵包，保鮮膜包好對半切開就可以了吃啦。
第四款：蝦仁滑蛋三明治
所需食材：蝦仁、雞蛋2個、吐司麵包、生菜
做法：鍋中倒油，把蝦仁煎熟。雞蛋打散放入少許鹽，然後鍋留底油，放入雞蛋放蝦仁，煎熟放入黑胡椒粉。然後保鮮膜上面放一片吐司麵包，放入蝦仁滑蛋，生菜，最後放上一片吐司麵包，保鮮膜包好對半切開就可以了吃啦。
第五款：南瓜牛排三明治
所需食材：南瓜、西紅柿、吐司麵包、牛排、生菜
做法：南瓜去皮上鍋蒸熟，放入盤中壓成泥，保鮮膜上放一片吐司麵包，南瓜泥鋪在麵包上，放煎好的黑胡椒牛排、西紅柿，生菜，最後放上一片吐司麵包，保鮮膜包好對半切開就可以了吃啦。
第六款：胡蘿蔔肉鬆三明治
所需食材：胡蘿蔔、肉鬆、吐司麵包、紫薯、生菜、
做法：紫薯去皮上鍋蒸熟，放入盤中壓成泥，胡蘿蔔切絲，保鮮膜上放一片吐司麵包，紫薯泥鋪在麵包上，放肉鬆、胡蘿蔔絲，生菜，最後放上一片吐司麵包，保鮮膜包好對半切開就可以了吃啦。
每一款都是高顏值哦，簡單又方便。而且每一款都是有肉有菜的，低脂低卡，吃起來健康又不會長胖，很適合上班族和學生黨哦！
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