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消化不良、腸胃腫脹、排便不暢。。。 如果腸胃不好該怎麼辦呢？一方面需要在飲食和生活習慣上作出調整，不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物，飲食要規律。另一方面很多瑜伽體式透過拉伸按摩臟腑器官，可以起到促進消化作用，讓你的腸胃變得“堅不可摧”。
01單腿祛風式
1） 仰臥在墊子上，雙腳併攏，腳尖向上，小腿後側向腳踝方向伸展。雙手位於身體兩側，掌心向上，雙肩下沉。腰骶有壓力者可在腰骶和臀部下方墊瑜伽毯
2） 吸氣，曲右膝向身體方向收回，雙手環抱小腿脛骨，形成拮抗，骨盆保持穩定中正；呼氣，曲手肘，將右腿向身體方向拉動，用大腿前側去尋找腹部；深吸氣，讓整個肺部充滿氣體，保持內懸吸，緩慢抬起上半身，用下巴去觸碰右膝，雙肩下沉，不聳肩；呼氣，有控制的將上半身落回墊面，鬆開雙手，右腳向前伸直放鬆。
3） 保持3-5個呼吸，換另一側重複練習
02船式
1） 坐立進入，雙手放在臀部後方，彎曲雙腿，儘量讓腳後跟靠近臀部。
2） 吸氣挺直後背，慢慢尋找坐立的平衡；呼氣，雙腿雙手慢慢離開地面，儘量讓身體形成一個“V”字形（初學者可彎曲膝蓋）
3） 保持3-5個呼吸
03
女神式
1） 山式站立，雙手扶髖，雙腿開啟大約一條腿長，腳尖外展45°
2） 吸氣，保持脊柱延展；伴隨呼氣，同時屈髖屈膝下蹲，讓大腿降低來到與地面平行的位置；保持肩膀下沉，眼睛平視正前方
3） 根據自己的情況保持5-10組自然的呼吸，也可以加入上半身的變體
小螃蟹，沒錯就是我！哈哈……那個嚷著要做一個溫暖的人，淺淺笑、輕輕愛，一個把瑜伽當成生命，熱愛旅行、熱愛讀書、熱愛音樂的姑娘。