不少準媽媽懷孕後都會有一個共同的特點，就是食後飽腹感重，以致影響食量，吃一點就飽了。之所以出現這種情況，一方面是由於孕激素的刺激作用，另一方面與胎寶寶壓迫消化系統有關係，尤其是越到孕後期，準媽媽食量變小的情況會越來越明顯。我們都知道孕婦是一個特殊群體，準媽媽的營養需求量會遠遠高於普通人，但是準媽媽如果營養不足的話會嚴重影響到胎寶寶的生長髮育，這時候，準媽媽不妨可以採用吃零食的方法，即常說的“少食多餐”的辦法來解決胎寶寶的營養問題。下面就由元寶帶領各位準媽媽來了解一下幾種有助於準媽媽補充營養的零食：
一、大棗
大棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“天然維生素C丸”。另外大棗中還富含碳水化合物、蛋白質和豐富的礦物質，可以促進準媽媽對鐵的吸收。但是，對於懷孕初期和患有糖尿病的準媽媽建議不要多吃。
二、葵花子
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。瓜子中的亞油酸可以保持血壓的穩定，降低體內的膽固醇，還有利於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。
三、核桃
核桃的營養價值非常高，裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素，還有多種維生素，可以提供準媽媽在孕期中的各種營養素。而且核桃對胎寶寶的大腦神經系統有很大的幫助，核桃中含有豐富的DHA，是胎寶寶大腦和視覺功能發育所必需的營養成分。
四、南瓜子和開心果
南瓜子和開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素等物質，適當食用能保證大腦血流量，令準媽媽精神抖擻，容顏煥發。
五、無花果
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可以稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供應量充分。準媽媽吃無花果還有助於消化，可以緩解便秘。還可以消腫解毒，通乳。除了上述說的好處外，無花果還具有降壓的效果。
以上介紹的幾種零食，元寶建議準媽媽可以適當的吃一些。為了促進胎寶寶的生長髮育，即使準媽媽食量減少，但在平時還是要多多攝入高蛋白、高營養的食物，胎寶寶所需的營養來源主要還是平時的飲食，畢竟零食只是三餐之外的輔助物。我是元寶，一個專注於孕育兒領域的創作者，希望我的文章對大家有所幫助！歡迎大家的關注與留言哦！
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