今日秋分,建議多吃5種食物,滋養身體防秋燥,安穩度過深秋

涼爽舒適的季節總是過得特別快,轉眼間我們已迎來秋分,在這天之後天氣愈加寒冷,降水量也隨之減少,呈現出寒冷乾燥的氣候狀況,這時人們就需要及時調整自己的身體狀態,以避免因天氣多變而出現身體不適。

今日秋分,建議多吃5種食物,滋養身體防秋燥,安穩度過深秋

秋分前後也是一年中豐收的好時節,許多常見的食物都在這時接連成熟,很適合人們以食補的方式來給身體提供能量。那麼今天就來分享幾種適合深秋常吃的滋養食物,大家不妨一起解一下。

1、紅薯

作為秋季“人氣美食四件套”的其中一員,紅薯的營養價值也是不可小覷的。秋天正是薯類食物出產的旺季,經常吃紅薯一類食物來代替精製米麵是非常好的選擇,它不僅含有較為豐富的營養物質,還有很不錯的養護作用。

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由於紅薯味道偏甜,所以烹製方法也是多種多樣。人們常會將其烤制加工,剛出爐的烤紅薯香甜軟糯,還冒著熱氣,滿足味蕾的同時還有驅寒的作用,飽腹效果也很是不錯,美味又營養。

2、菠菜

綠色蔬菜是滋補身體不能缺少的一類食物。菠菜含有豐富的營養,還有非常高的營養價值。首先就是能夠幫助促進代謝,其次還可以提供多種人體所需營養物質,有較為全面的積極作用。

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從另一方面來說,人們在“多事之秋”常會產生一些負面情緒,而菠菜中所含有的豐富微量元素能夠幫助穩定心緒,使人更快地走出低落狀態,從而保持更好的精神面貌,做事效率也會有所提高。

3。黑芝麻

秋分之後,雨量減少,天氣越來越乾燥,人們也就需要適當吃些潤燥的黑芝麻來預防各種身體不適,它不僅可以給人體提供相應的營養物質。並且自身熱量非常低,常吃也不會給人體產生負擔。

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人們一般會將黑芝麻磨成粉末狀沖水來喝,但味道和營養程度都會受到一定的影響。大家平時不妨可以吃點七度方五黑糕,它不僅充分保留黑芝麻的原香和養分,而且還加入黑米、黑豆等食材,用傳統古法工藝研磨加工,營養更加倍。

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在低溫條件下烘焙而成的七度方五黑糕對自身熱量也進行二次控制,而且製成的軟糯糕點減輕各食材原本的粗糙口感,更容易被人們所接受,常吃對身體也有很大益處。

4。雪梨

秋天的應季水果有很多,但雪梨相對來說有著更加突出的滋養作用。眾所周知,雪梨的汁水非常多,能夠給人體補充足夠的水分;而且它的性質偏寒,對於“秋燥”給人帶來的乾燥上火等不適也有相應的緩解作用。

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質脆味甜的雪梨直接食用非常美味,當然大家也可以將其與冰糖、銀耳等食材一起熬煮,製成的雪梨湯也是不錯的一道滋養佳品,有很不錯緩解秋燥的好處。

5。紅棗

季節的多變往往會消耗人的大量體能,而秋季人的氣血也常會有一定流失,這時就很適合多吃紅棗來進行調養,它含有多種營養物質,可以幫助調整氣血狀態,並緩解季節性不適的好處。

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作為生活中的常見食材,紅棗無論是搭配三餐還是直接食用都很有營養,有的朋友想要追求更新鮮的口感,也可以入手七度方益顏糕。它在紅棗的基礎上加入枸杞、紅豆等成分來增添口感,製成的糕點軟糯清甜,很是美味。

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而且這個糕點以甜味較淡的木糖醇替代白砂糖來調和味道,將各種粗糧食材的原香味道襯托得更加自然,並不會產生多餘的甜膩感,吃起來清香可口,是不錯的一款營養美食。

今天的分享就先到這裡,這5款食物在生活中都較為常見,大家不妨可以在家中常備,以簡單的食補方式來改善自身狀態,更加活力滿滿地度過秋季。

TAG: 雪梨黑芝麻營養七度食物