你喜歡白天還是晚上？
相比於白天的聒噪，很多人可能更喜歡寂靜的夜晚。
忙了一天，晚上洗個澡，往床上一躺，燈一關，世界靜悄悄的，這種感覺不要太爽~
而且黑燈瞎火的，可以盡情地做自己愛做的事，比如看看夜光手錶什麼的。
不過，雖說“黑燈瞎火好辦事”，但要提醒大家：有件事，一定要開著燈做！
晚上做這件事，開著燈更爽
晚上躺在床上後，幾乎每個人都必做一件事——
玩手機
燈一關，被窩一鑽，拿出手機，開始追劇，刷影片，打遊戲，看小說，簡直美滋滋。
這種摸黑玩手機的習慣，該改改了！
經常關燈玩手機，會給眼睛造成不可逆轉的傷害。
眼球是相對封閉的結構，內有房水不斷生成和排出，以保持眼壓穩定。
黑暗中近距離看手機時，瞳孔會放大，虹膜易堆積在房水排出通道處，房水排出受阻，就會導致眼壓升高。
長此以往，
會引起視網膜黃斑病變，造成不可逆的視神經損傷，誘發青光眼，嚴重的還會失明；本身就近視的人，度數會看著漲。
所以，敲黑板，劃重點：
夜裡玩手機，最好開著燈！
每次玩手機最好不要超過30分鐘，期間要有意識地眨眨眼，注意給眼睛“減負”，之後要休息5~10分鐘再用眼。
還有，最好坐著玩，眼睛與手機的距離在30釐米，不要躺著或趴在被窩裡玩，這樣更傷眼。
只要眼睛感到不舒服，就要立馬停下來休息，多眨眼睛、轉動眼球、閉目養神。
若是看手機後有頭痛或看東西有霧的感覺，則一定要警惕，這可能是青光眼的小發作。應及時到醫院就診，否則多次小發作，可形成大發作。
與玩手機恰恰相反，晚上必做的另一件事，一定要關燈做才好。
晚上睡覺一定要關燈，否則……
很費電！
其實，費電是小事，最大的問題是會對睡眠質量及身體健康造成影響。
在人的大腦深處，埋藏著一個豆粒兒般大小、酷似松果狀的腺體組織——松果體。
它會分泌褪黑素，這種物質可以誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力、消除疲勞而使人休息後精力充沛。
而松果體是個夜貓子，喜歡在晚上工作，受光照的影響很大。
只要眼球見到光，它就會停止工作，即使閉著眼睛，也依然會感受到光源。
如果開燈睡覺，勢必會導致松果體分泌的褪黑素減少，從而間接或直接影響機體各種內分泌組織的活動，對人體產生危害：
睡不著、睡不好
褪黑素可助眠，一旦分泌減少，睡眠質量勢必會大打折扣，甚至會造成失眠。
誘發兒童性早熟
褪黑素能夠抑制腺垂體促性腺激素的釋放，避免孩子過早發育。
開燈睡覺，則會使褪黑激素的分泌大大減少，導致腺垂體促性腺激素大量釋放，造成兒童發育提前。
除此之外，開燈睡覺還會讓孩子長不高。
因為孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，若開著燈睡，生長激素水平就會下降，影響生長髮育。
影響生育
褪黑素是影響生育能力的重要激素，一旦分泌減少，也會對生育力產生不利的影響。
所以，晚上最好關燈睡覺，尤其是孩子，不要留小夜燈，應該培養ta關燈睡覺的習慣。
如果真的怕黑，一定要開燈睡覺，那麼最好戴上眼罩。
總而言之一句話：
手機要開燈玩，覺要關燈睡！
相比於“睡覺、玩手機，到底該關燈還是開燈”，可能很多人會更好奇這個問題——
性生活時開燈好，還是關燈好？
在性生活這件事上，該關燈還是開燈，男女有差別。
一般來說，男的喜歡開著燈，女的喜歡關著燈。
這是因為男性容易受視覺刺激而引起慾望和性衝動，開著燈，當看到對方一覽無餘的身體時，會獲得更大的視覺刺激，有利於激發他，讓他全身心地投入並享受其中。
女性喜歡關燈，則是因為在性生活上普遍比較保守，心理比較害羞。
關燈後，可以適當減輕這種心理壓力，使她們更放鬆地投入。
有的女性可能身體有不完美的地方，開了燈就覺得自己的“缺陷”暴露在另一半的眼前。
最主要的一點是，女性對觸覺刺激更為敏感，在黑暗的環境，精神會更集中，可使她更充分發揮觸覺優勢。
所以，男性大多喜歡在有燈光或白天的環境中以獲得更大的視覺刺激，而女性則更希望能在一些較為隱蔽或黑暗的環境中行事。
由此可見，性生活時開燈與不開燈沒有對錯可言，主要取決於雙方的習慣。
如果想法不一致，應及時和對方進行溝通，只有明白另一半的想法才能更好地享受性生活。