“睡得好，活得久”包治百病的良方不是愛馬仕，而是睡眠！
睡覺本應是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困擾，躺在床上好久就是睡不著，睡眠不足，第二天起來又沒精神，如此迴圈往復，最後造成身體各項機能出問題，掉髮、黑眼圈、免疫力下降、記憶力下降……
失眠的危害我們知道很多，但是關於睡眠的冷知識你知道幾個？一起來看看吧！
01、相比失眠，真正可怕的是害怕失眠，因為偶爾失眠對身體並沒有太大的危害。
02、睡眠不是越多越好，睡眠質量取決於深度睡眠。
03、每天22時30分至23時之間是最佳的入睡時間
04、不要在床上做與睡眠無關的事，把床只當做睡覺的地方。
05、酒精助眠弊大於利。飲酒後的睡眠多為淺睡眠，不容易讓人解乏，酒醒後更覺疲憊。
06、培養就寢啟動模式有助於形成良好的睡眠習慣，比如準備好第二天要穿的衣服、洗漱、換睡衣，養成習慣後身體就知道即將入睡。
07、女性比男性更容易有“起床氣”，英國睡眠委員會的一項調查顯示，睡醒後發牢騷的以女性居多。
08、一個人睡是最好的睡眠環境，因為每個人的入睡速度、呼吸聲音和頻率不同，會影響對方的睡眠質量。
09、鬼壓身是一種神經醫學現象，是身體過度疲勞或睡姿的關係所引起的即所謂的“夢魘”。
10、睡覺是最有效的護膚品。人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。