人的肥胖有兩種，要麼是吃的太多，要麼是吃的不多，但是消化代謝太差。大多數人都是因為飲食習慣不好，導致脾胃受傷，影響正常消化導致的肥胖。下面我們就來說說日常生活中一些傷胃還容易肥胖的幾個習慣，看看你中招了幾個。
邊吃飯邊說話
吃得快，容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，導致消化不良。
2。飢餓的時候狂吃主食
因為主食含有糖分和碳水化物，這些食物進入身體迅速會使血糖身高，分泌大量的胰島素，因為現在的我們營養不缺乏，所以以脂肪的形式儲存在身體裡了。久而久之就變胖了。
正確的順序是先吃蔬菜或者水果，這樣防治血糖的高升導致脂肪的堆積。
3。吃飯沒準點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。
4。吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。因此，對於中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
這幾種肥胖的水果一定要避免，比如榴蓮，西瓜，荔枝，芒果，牛油果，等
5。睡前吃東西
吃夜宵是我們當中很大一部分人經常去做的一件事，尤其是睡覺之前要是餓的話，心理覺的是很不舒服的。如果睡覺之前吃東西的話，會造成脂肪和垃圾滯留在體內，時間長了就會造成肥胖。如果你有這個習慣，無論你如何減肥也是徒勞無益的。
正確的做法是睡覺之前不要吃任何食物，如果實在餓的話就喝點牛奶，這樣不會導致肥胖，也有助於好的睡眠。
6。愛喝高度酒和啤酒
酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。
並且喝酒時，難免會多吃菜，吃著吃著就發胖了，所以，如果喝酒主食的量一定要控制好。
7。不愛喝水
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
正確的做法是不要等到渴的時候才想起喝水，養成隨時喝水的習慣。要記得上午10點左右和下午的4點左右要記的喝水哦。
8。。暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。
9。節食
如果你為了減肥，經常節食的話，這個習慣也是你越減的原因之一，節食會導致你身體的新陳代謝放緩，時間長了就養成易胖的體質。
正確的做法是，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐要少吃。
10。和胖子做朋友
近朱者赤近墨者黑，這句話一點也不假。尤其是肥胖，研究顯示：肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
正確的做法是多和愛運動，愛健身的夥伴們交朋友。
最後，給大家送大家幾個快速瘦身的動作，希望大家可以早晚堅持5~10分鐘的堅持。如果不想運動瘦身的話，我個人感覺“辰敏羽瘦身法”這本書介紹的方法，也不錯！
