堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
文章 | 瑜伽網
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我們每個人都不希望自己身上揹負太多的壓力，可是當今社會的快速發展，不論是生活壓力還是工作壓力，都把我們壓的喘不過來氣。
那麼，我們又該如何在繁忙的工作生活中來緩解壓力呢？
下面小編就給大家帶了一個簡單但又超級治癒的體式——嬰兒式，快來學習吧！
嬰兒式：
英文名稱：Child s pose
梵文名稱：Balasana
其中，Bala是年幼的、童稚的、未成熟的。
體式功效：
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伸展、放鬆背部肌肉，緩解腰痛；
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緩解頭痛、頸部疼痛以及胸痛；
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舒展骨盆、髖部和下背部；
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伸展髖部、膝部與腳踝腳腕；
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放鬆全身、緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
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按摩身體內部器官，促進消化；
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伸展膝蓋周圍的肌腱、韌帶及肌肉。
體式進入：
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跪立在墊面上，雙腳併攏；
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大腳趾貼靠，雙腿併攏，臀部坐向腳後跟；
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身體前傾，腹部貼靠大腿，前額點地，脖子放鬆；
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雙手向前伸展手臂，掌心貼地；
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保持10-15個呼吸。
體式解剖圖：
體式正誤對比圖：
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不要塌腰，臀部無法坐到腳跟上，可藉助輔具練習；
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若感覺腳踝疼痛，可在腳踝處墊上毛毯，緩解壓力。
嬰兒式影片詳解
嬰兒式的輔助練習方法
在練習嬰兒式的過程中，很多伽人容易出現臀部無法坐在腳後跟的情況，那麼伽人可以選擇以下輔助練習方式哦！
1.藉助瑜伽抱枕的練習方式：
2.藉助瑜伽磚的練習方式：
3.藉助毯子的練習方式：
禁忌人群：
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腹瀉和懷孕期間不要練習該體式；
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有膝蓋疾病、高血壓、心臟病、高眼壓的伽人儘量採用輔助練習方式。
沒有一個人的人生是一帆風順的，只要努力就精彩！
工作壓力大的時候就來練習一下瑜伽吧，只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟！Namaste~
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