經常在門診中被乳腺癌患者以及其他良性疾病患者問及應該怎麼吃什麼可以增加營養，做什麼可以促進康復，怎麼樣可以防癌。
2017年上海市疫病預防控制中心
鄭瑩
主任執筆的
《中國乳腺癌患者生活方式指南》
中指出，乳腺癌患者預後與膳食營養狀況、體重變化、體力活動狀況及吸菸飲酒等個人生活方式相關因素。在指南的解讀以及運用，發現對腫瘤患者進行的生活指導，利於腫瘤的康復。本指南用於指導健康女性，也有助於腫瘤的預防。
達到和保持健康的體重
乳腺癌患者在治療結束後， 應儘量使體重達到正常範圍 （即體重指數為18。5~23。9 kg/m2） ， 尤其是肥胖，乳腺癌患者診斷後如果體重指數增加0。5~2。0 kg/m2， 復發風險增高40%；增加2。0 kg/m2以上， 復發風險增加53%。超重的乳腺癌患者罹患高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病的比例高於正常體重的患者。脂肪組織能夠分泌芳香化酶將雄烯二醇轉化為雌二醇，提高的腫瘤的複發率。
規律適度的運動鍛鍊
推薦每週堅持至少150 min的中等強度運動 （大致為每週5次， 每次30 min） 或75 min的高強度有氧運動， 力量性訓練 每週至少2次。規律的運動增加骨密度， 提高心肺功能、肌肉力量。體育鍛煉還可以改善患者的生活質量， 緩解緊張和抑鬱情緒， 提高自我認知。
膳食推薦
低脂：
比如低脂奶優於全脂奶類，植物油優於動物油脂。
優質蛋白飲食
：魚、瘦肉、去皮的禽肉、蛋類、低脂和無脂的奶製品、堅果和豆類。不推薦醃製肉類。
碳水化合物
推薦全穀物，豐富的蔬菜以及水果。避免精製糖的攝入。避免含糖飲料的攝入。
推薦將
大豆製品
作為健康膳食的組成部分， 適量攝入是安全的。沒有依據推薦乳腺癌患者服用含有大豆異黃酮的保健品以降低復發風險。
補鈣
尤其對於絕經後女性以及口服芳香化酶抑制劑（內分泌藥物），優質的鈣來源於牛奶，每日推薦服用250毫升低脂牛奶以及一杯125毫升無糖酸奶。並推薦曬太陽促進鈣質的吸收。
慎用保健品
乳腺癌患者應儘量從飲食中獲取必要的營養素；在臨床表現或生化指標提示營養素缺乏時， 才需要在臨床營養師指導下考慮服用營養素補充劑。尤其避免服用無具體成分的或含有雌激素的保健品。比如調理月經的保健品以及中藥製劑。
戒菸禁酒
吸菸的乳腺癌患者死亡風險較不吸菸者高出2倍，我國女性主動吸菸率僅為2。5%， 但總體暴露於二手煙的比例為71。6%，
乙醇能夠增高外周血雌激素濃度， 理論上會提高乳腺癌復發風險。
健康的心態，和諧的關係、充足的睡眠、是幸福健康生活的重要組成部分
規律的體檢：
乳腺超聲、鉬靶檢查，胸片或者胸部CT檢查，腹部超聲，肝腎功能檢查，血脂、血糖、血壓監測，血、尿、便常規檢查。
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本文章參加#科學V計劃#，內容為個人原創。