頭頂和腳趾都是非常敏感的部位，“按摩頭頂”和“按摩第三腳趾法”及“繞舌法”，是矯正咬合不正的三種最佳方法。矯正咬合不正的秘訣就是調節和放鬆頭，口和腳這三處。
頭皮有個名為“帽狀腱膜”的筋膜，帽狀腱膜就像泳帽一樣包覆著的頭蓋骨。帽狀腱膜的旁邊有耳後肌，耳前肌，後方有枕肌等。只要稍微觸控，按摩頭頂，就能夠矯正嘴巴周圍扭曲的肌肉。
咬合不正或患有顳頜關節病的人，除了臉頰外，頭皮和面板也會變得緊繃僵硬。如果平時保持按摩的習慣，就可以舒緩緊繃的面板，恢復原有彈性。
頭頂按摩法
矯正咬合必須先充分放鬆臉部和嘴巴四周緊繃的肌肉。平常咀嚼習慣不良的話，不知不覺就會導致肌肉僵硬，這些人要特別注意放鬆與咬合有關的肌肉。
首先，雙手握拳，用食指由下往上按壓額頭，覺得緊繃的地方再做重點放鬆。
接著，用五指指腹輕輕抓捏頭頂的頭皮，然後按摩。
最後，雙手握拳，由前往後緩慢按壓耳朵上方的頭部，感覺緊繃的地方可加強按摩。
身體的基座是雙腳，因此下頜和雙腳的關係十分密切。從肌筋鏈的角度來講，腳的筋膜也會將地面作用力透過經絡，或西醫的肌肉鏈傳導到面部。因此，作為基座的雙腳如果失衡就會牽動全身，直接影響下頜。反之，如果下頜失衡，也會導致全身變形。身體的構造就是如此。
第三腳趾按摩法
筋膜聯運的起點始於腳底，終於腳尖。腳尖的筋膜最容易矯正，其中第三腳趾是矯正的重點。無論身體如何歪斜，讓我們先從左側第三腳趾開始按摩。
請用力依次按壓左腳第三腳趾的根部，第二腳趾趾側和第四腳趾趾側的凹陷處。感覺有沒有哪一處特別痛？
比較痛的部位就是骨盆變形導致過度緊張引起的。持續強力按壓第三腳趾根部凹陷處，按摩2~3分鐘，慢慢放鬆疼痛的部位。只要每天按摩1~3次，矯正骨盆和口腔變形就可以逐漸恢復身體的平衡。
固定腳趾之間，牽引腳掌形成足弓的是足底腱膜。放鬆足底腱膜可以保持腳底平衡，改善全身的平衡。這個可以透過足足踩網球來回滾動來進行。
另外，左手中指的根部也可以按摩一下，不過，按摩手的效果不如腳。按摩手部最大的優點就是隨時隨地都能做。隨時放鬆過度緊繃的身體很重要，無論是工作，乘車或一時心血來潮都可以進行按摩。
按摩時，力量要控制在“既痛又舒服”的範圍內，如果太用力導致疼痛，只會產生反作用。
有時，不治療牙齒，只靠按摩兩足腳趾，就可以明顯改善牙齒咬合情況。
人體是藉助筋膜實現螺旋狀聯動的。許多人對腳底穴位的反射區感到不可思議，不明白為什麼左腳反射右上半身，而右腳反射左上半身，這是因為在人體構造中，筋膜是呈對角線聯動的。
跟腱按摩法
可以請家人或朋友幫忙。首先仰臥。
左手握住對方的左腳腳掌，用右手拇指和食指在跟腱部位輕輕按摩。
用左手將對方的腳掌上提，右手從跟腱部位往小腿肚的方向緩慢伸展筋膜。在伸展跟腱時，右手捏住跟腱並向腳跟上方按摩。
右手拿捏按摩跟腱。左手將對方的腳掌下壓，慢慢伸展腳背的筋膜，如果能將腳稍微向內側彎曲會更有效。力量要適當，不可強用力。
重複做3~5次。再用同樣的方法按摩右腳。
自己一個人時，則做
小腿三頭肌拉伸
顳頜關節炎的患者經常感到下頜疼痛，無法張嘴，在施行腳部整體療 法後，很多人都能夠張嘴了。顳頜關節病大多是因姿勢不正確導致下頜移位引起的。如果筋膜扭曲，雙腳無法保持平衡的狀況沒有得到改善，即使對牙齒和頜位進行了治療和矯正，不久還是會出現移位的情況。因此，治療牙齒時，應先調整腳部這個“底座”，矯正身體變形的問題。
踝骨按摩法
在處理患者咬合狀況時，我們需要觸控患者左腳外側踝骨下方。稍微調整腓骨長肌的肌腱，就能立刻恢復雙腳的平衡。如下圖，只要稍微按壓踝骨下方就能改善腓骨長肌的活動，而且還能直接刺激腳底感受器。
腓骨長肌的肌腱是唯一連線到腳掌的肌腱，能夠調整腿部的活動。這個肌腱一旦無法正常運作，腳掌的感應功能就會變得遲鈍，導致全身肌肉出現緊繃的現象。
伸展放鬆頸筋膜淺層
放鬆肌肉在頸部的接合點頸筋膜淺層，能很快舒緩口腔緊繃的問題。
頸筋膜淺層包覆的肌肉只有兩塊，就是胸鎖乳突肌和頸闊肌。頸筋膜淺層一旦緊張，就會感覺頸肩痠痛，胸部發緊，呼吸變淺。這些肌肉分別從背後左右兩邊控制下頜動作的莖突下頜韌帶連線，如果頸筋膜淺層變形導致失衡，就會直接影響下頜咬合，所以頸筋膜淺層是非常重要的筋膜連線點。
放鬆方法
這種方法對緩解肩頸痠痛，頭痛，臉頰疼痛，開口時下頜有雜音等症狀都非常有效，還可以治療落枕，消除胸悶，使呼吸變得順暢，讓全身變得輕鬆起來。
一般改善顳頜關節炎的方法還包括多走路，儘量避免做讓身體變形姿勢，咀嚼要均衡使用左右兩邊的牙齒，保證充足的睡眠，多使用左手，避免壓力累積等。
咬合有問題的人，舌頭大多會後墜到喉嚨處。因為咬合不正的人口腔中沒有足夠的空間收放舌頭，舌頭受到擠壓後就會後墜。要想順利吞嚥和呼吸，就要放鬆與咀嚼相關的肌肉以及頰肌和口輪匝肌，充分活動舌頭和保證舌頭伸縮的空間。頰肌雖然不是咀嚼肌肉，卻是幫助咀嚼的最重要的肌肉。如果咬合有問題，頰肌就會變形，緊繃，導致張口困難，與其連線的咽喉肌肉也會失去平衡，從而無法吞嚥食物。而且由於頰肌呈袋狀包覆著口腔，一旦緊繃變形還容易造成口腔變形，引起下頜錯位，咬合不正。所以放鬆頰肌是非常重要的口腔護理方法。
繞舌法
繞舌法是一種在口腔內放鬆臉頰肌肉的方法。
用舌頭抵著臉頰，一邊向外側施力一邊由後向前旋轉，左右交替進行直到臉頰放鬆為止。然後，再將舌頭伸入牙齦和雙唇之間來回用力按摩，上下輪流按摩。
在矯正口腔變形時，如果同步進行頭頂按摩，效果會更好。在使用三大矯正方法時，可按照繞舌-按摩頭頂-按摩腳中趾的順序進行，這樣可以輕鬆矯正身體的平衡。