一年之計在於春，一日之計在於晨
早餐
對於一天三餐來說尤為重要
早餐一牛奶餐
早上喝牛奶，這是加速脂肪燃燒的好辦法
搭配蘇打餅，堅決不長胖
早餐二地瓜粥
地瓜含有較多的食物纖維
我們身體內纖維增加
能夠有效刺激腸道，促進排便，利於消化
材料：地瓜、紅糖、米（適量）
做法：
1、將地瓜去皮、洗淨、切小塊；
2、煮開半鍋水後，加入地瓜、米、紅糖，大火煮8分鐘；
3、轉小火煮20分鐘，燜5分鐘，最後出鍋。
早餐三水果燕麥粥
粗糧含有大量纖維素
能夠促進腸胃蠕動
從而加快腸道代謝，減少脂肪轉化
材料：燕麥、牛奶、蘋果、葡萄等水果
做法：
1、將燕麥和牛奶攪勻，放入牛奶鍋中小火慢煮，防止燕麥溢位，燕麥熟後關火盛出；
2、將營養美味的水果鋪在牛奶燕麥上面就可以啦。
早餐四蘋果雞蛋蔬菜汁
在早餐的時候可以增添蘋果
再加上含有蛋白質成分的水煮蛋
最後配上新鮮的蔬菜汁
簡單健康的瘦身早餐
不僅讓人有飽腹感
還能很好地給腸胃進行大清除
早餐五水果酸奶+全麥麵包
酸奶能很好地幫助我們清除體內殘留物
也能補充我們需要的營養
作為減肥早餐最適合不過了
早餐六蔬果+煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐
就能滿足一天的維生素需求
材料：果蔬、雞蛋、火腿、沙拉醬、全麥麵包、生菜
做法：
1、用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），取兩片全買切片面包，按照個人口味加火腿、生菜和沙拉醬；
2、用時令水果調配果汁。
早餐七水果酸奶沙拉
吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身
還能補充營養
加速一整天的新城代謝
材料：西紅柿、青瓜、雞蛋、酸奶、小香腸
做法：
1、西紅柿洗淨，切4份。青瓜削皮，切片；
2、煎雞蛋和小香腸，炒西紅柿；
3、將所有東西盛在一個碗上，淋上酸奶就完成啦。
一週的營養早餐食譜都有啦
姑娘們學到了嗎？
明天就開始你的減肥早餐吧~
願你吃好早餐，減肥事半功倍