減肥似乎是女人一輩子的事業~
去年還寫過兩篇文章展示自己拔罐減肥的成果，拔罐減肥，在家自己做！拔罐減肥，在家自己做（續）
今年開春後，又開始咬牙減肥，總覺得拔罐減肥對身體不好，這次主要是管住嘴，加強體育鍛煉進行減肥，到目前已然又瘦下十幾斤。
今兒心血來潮，將去年拔罐減肥和今年運動減肥到相同的體重時，體脂稱稱重的資料進行了對比，還真大不相同呢~
拔罐減肥後測得資料
運動減肥後測得資料
相同的體重，相同的我，還是那個體脂稱，除了BMI的值是相同的，透過運動減肥體脂率、內臟脂肪、皮下脂肪率都下降了，皮下脂肪率下降的最為明顯，而基礎代謝、體水分、骨量和蛋白質都有所上升！
是不是從一定程度上說明了運動減肥的效果更加好一些呢~~~（畢竟減肥最重要的是降低體脂率）
可能有人對於這些資料不甚明白，下面附上每個指標的標準及說明，就容易明白了哦~
附：今年的減肥辦法
大原則：每日攝入熱量1200大卡以內，每週運動5次，每次30-60分鐘！
飲食：
早上：一杯酸奶，一個雞蛋，一個水果（根據季節，蘋果、桃子或者梨等等）
中午：少油少鹽自己做飯，每天兩種以上蔬菜，每天儘量吃不同蔬菜，少點肉，主食吃的是粗糧窩窩頭（變著花樣吃，有蕎麥的，小米的，黑米的，青稞的，麥麩的等等）
晚餐：晚餐一般就較為簡單，一根玉米，一種水果；或者1個包子等
運動：
都是在家裡進行的
一類是力量訓練：
手臂：用礦泉水瓶代替啞鈴，進行推舉
胸：跪姿俯臥撐，上斜俯臥撐（正兒八經的俯臥撐我還做不了）
臀腿：深蹲
另一類是高強度間歇運動：
很多運動類的app上都有，跟著練就好了
運動完一定要多多拉伸~~~
今兒就寫到這裡~有疑問評論區交流哦~