秋天不知不覺的來臨，秋高氣爽！對於每天都在堅持跑步的跑跑友們來說，是一個非常好的季節，因為秋天的季節不冷不然，戶外跑步不用擔心跟夏天一樣大汗淋漓的回來，整個人熱點難受，在跑步的時候不僅可以鍛鍊還可以享受跑步給你帶來的樂趣。
對於喜歡晨跑的跑友們來說，溫度還是要注意的，因為秋季晝日溫差特別大，早上的時候還是特別寒冷的，跑的時候容易受傷，尤其是女生和哪些體質弱的，很難適應這種天氣，所以我們今天來講一下秋季跑步必須要注意的四大事項，你都知道哪些？
1。秋季不說話在馬路邊跑步
秋天氣候乾燥，馬路邊都是灰塵，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸收很多灰塵和汽車排氣等有害物，從而達不到健身和增加健康的目的，反而對身體有非常大的損害，在這裡，小橙建議大家去安靜，乾淨的樹林間跑步，呼吸新鮮空氣這樣有利於跑友們的生體健康。
2。秋季要選擇適當的運動時間
秋季晝夜溫差太大，更具年齡段去選擇適宜的跑步時間，年輕人對天氣的適應能力比較強，適合晨跑和夜跑，中年人對天氣適應能力較差，適合在6點到8點時間段去跑步。老年人體質比較弱，適合在2點到7帶你的時候跑步，此時間段內有陽光，溫度比較高，更加利於老年人的健康。
3。秋季防止運動損傷
秋季溫度逐漸下降，由於人體在氣溫低時肌肉的韌性、伸展度會降低，所以在運動時極容易造成拉傷、關節受損等運動損傷的出現。所以我們在運動的時候一定要充分的進行熱身運動，因為充分的熱身可以幫助我們講身體預熱減少損傷發生的可能。
4。控制跑步速度，不要過快，跑步的時候能夠很好的控制自己的速度也是一門小技巧，秋天早上的時候，一般風是有點偏大的，跑步的時候就會有點吃力，會給呼吸系統受壓，這時候如果在跑的很快的話，就會刺激我們的呼吸系統，造成呼吸困難等嚴重的情況，所以慢跑還是很重要的。
跑步是一件讓人心情愉悅的事情，大家要認真去堅持，今天小橙就跟大家分享到這，跑友們都還知道哪些小技巧可以評論區分享一下。