在得癌症前六個月，幾乎患者都遇到了“它”，它是誰？答案就是：壓力。重大的壓力是癌症最大的誘因之一。另外，糖尿病、心臟病、高血壓、氣喘等，用藥物控制一點用都沒有，因為這些病都是綜合併發症，而它們的引爆點也是因為壓力。而情緒方面的憂鬱，抑鬱證也都是與壓力息息相關。壓力的持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大問題，引起免疫系統的傷害，危樓被風摧，人體的衰弱好比危樓，狂風就是壓力。壓力就是許多疾病的最後推手。所以如何避免和釋放壓力，就成為重中之重，而下面就講講釋放壓力應該做的六件事。
第一是飲食
不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物，越吃這些食物交感神經越亢奮，會刺激身體的所有功能處於警戒狀態。什麼是高壓食物呢？可樂、汽水、咖啡、乳製品、肉製品、油炸食品、冷凍食品等。
吃正能量的食品有益於放鬆，潔淨的水，蔬菜，水果，五穀雜糧等
第二是運動
運動可以有效緩解壓力，讓整個人動起來，氣籲喘喘，很快就能振奮精神，不好的情緒很快就能被打散，透過氣血的運轉，很多不愉快的心情，可以有效的沖刷掉。推介，太極，瑜伽，慢跑，赤腳走草地。
第三是呼吸
當人煩惱時，長吁一口氣，會不會立刻就舒服些，這就是呼吸能緩解壓力的妙用。呼吸可以影響腦波的頻率，心率的跳動，有效的呼吸可以很快使心理和生理都安靜下來。深、勻、細、長的呼吸才是有效呼吸。可以有意識鍛鍊腹式呼吸，閉氣法呼吸。
第四是睡眠
睡眠是很好的釋放壓力的方法，經常聽到有人說，沒事，睡一覺就好了。睡眠質量的越好，壓力釋放的速度也快。感覺自己累了，受不了時，就沒日沒夜的睡一覺，醒來後感覺就會輕鬆很多。
第五是主動休息現在大數人都太累了，沒時間休息，不分白日黑夜的拼搏，有時週末也要加班。這樣身體和心情就一直處在緊張狀態，得不到放鬆。生活本就應該有張又馳，一味的緊張卻得不到放鬆，疾病肯定會找上門來。所以一有機會，就讓自己慢下來，徹底的放鬆下來，休息一下。壓力才不會越聚越多，而最後導致病變。
第六做日光浴
萬物靠太陽，人也不能例外。當代人都處在水泥叢林中，很少能真正的跟陽光接觸。陽光能消除陰霾，而壓力就屬於陰性的東西，遇到陽光，它就容易被融化。而且曬太陽還能防止拘僂病的發生，加速維生素的合成。平時多曬曬太陽，身體回康健的多，人也會變的陽光起來。
雖然壓力無處不在，但我們沒必要懼怕它，可以努力的消滅它，也可以把它轉化成動力，帶動自己的積極性，給生活添光加彩。