俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病。隨著秋季到來，氣溫逐漸下降，很多人遵從“春捂秋凍”的做法卻被凍出了疾病。適當凍一凍，激發身體逐漸適應寒冷，預防冬季多種疾病的能力有一定道理，但卻不是一凍到底。要想發揮“秋凍”的養生效果，一定要遠離幾個誤區哦！
怎樣科學理解“秋凍”
“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的適應能力。另外，秋季天氣轉涼後，時而出現氣溫回升的現象，俗稱“秋老虎”。因此，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風，很容易因熱傷風而感冒。
眼下正值寒露時節，是典型的秋季氣候，養生可以遵循“春捂秋凍”的原則。為什麼要“秋凍”呢？那是因為天氣明顯變涼，晝夜溫差很大，人的毛孔需要閉合起來以防著涼，如果過早就把厚的衣服穿上，毛孔就會因為受熱而開放，那突然的降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔來傷人，而且過早地穿上棉衣會使身體缺失對冷空氣的逐漸適應過程，導致抗寒能力降低，從而使人體在低溫環境下的主動調節功能降低。所以，在秋季人就需要適當的凍一凍。但“秋凍”也是有講究的，不能隨便凍。
秋季7個部位千萬不要凍
頭部
頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內陽氣會散失大部，神經血管供血受影響，引起頭痛，如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。有肩頸疼痛者，在天氣變冷時更要注意肩部保暖，最好圍個披肩睡覺。
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。平日應做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。
背部
背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。
膝關節
如果膝蓋受到風寒侵襲，會出現麻木、痠痛等症狀，長此以往還會引發關節炎。建議外出時最好不要再穿著短褲。
雙腳
“百病從寒起，寒從腳下生”。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
“秋凍”並不是盲目受凍
1、首先一定要把握好“度”。“秋凍”是為了鍛鍊自身的耐寒能力，增強身體調節能力和免疫力，但如果氣溫已經比較低了，還穿的過於單薄，就容易受涼感冒，不利於免疫力的提高，因此，要根據天氣變化、自身健康情況等多方面因素，適當增減衣服，循序漸進地“凍”。
2、“秋凍”是因人而異的，並非人人適宜，老人、小孩、常年多病或者體質較弱的人等，本身抵抗力就比較差，如果再進行寒冷刺激，容易引起很多其他疾病。
這幾類人千萬不要凍
1、慢性肺病患者
一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，就要及時添衣。
對於有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類病人，身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。
2、心血管疾病患者
患心血管病的患者尤其要注意，這裡主要涉及到的心血管疾病，包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。
對於心血管疾病患者，尤其是老年患者，因其體質虛弱，不應“秋凍”。
3、胃腸病患者
對於胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，應小心對待秋凍。
胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血執行不暢，則會諸症蜂起，或吐或洩，或脹或痛。所以若遇秋風瑟瑟，還是應該及時新增衣物的，不能過分“秋凍”。
4、關節病患者
“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強保護，如頭、腹、足、肩、腰、膝關節等。
5、糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋凍”
①因為“秋凍”容易感冒
長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒。
②以防患者血管痙攣
當糖尿病患者的血管突然受到冷空氣刺激時，易發生血管痙攣，使血流量減少，導致微迴圈障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。
“秋凍”是相對的，不是絕對的，要顧及人體的承受能力。
對秋凍的理解不應侷限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛鍊。 健康人群在進行“秋凍”的同時，還要適當加強室外鍛鍊，注意飲食。夏季人們流汗較多，傷陽氣，身體虛弱，因此秋季應該適當進行散步、慢跑等鍛鍊，以促進血液迴圈和新陳代謝，提高機體免疫力，增加禦寒能力。
文章來源：網路整理
你知道嗎？
植物性食物中不含維生素A
常規大米中不含維生素A
以大米為主食的人更容易患維生素A缺乏症
我們知道你不喜歡吃薺菜、胡蘿蔔
不喜歡吃豬肝，大腸
但這是維生素A的主要來源
今天，“維A”紫米“一碗好飯”
讓您在吃飯中就補充天然維生素A。
