讓大腦進入最佳學習狀態的法寶
前面課程分享了很多記憶法，想要將這些記憶法有效運用，除了進行大量的練習，也需要讓大腦擁有良好的狀態。
不知道你是否有過這樣的體驗：很想快速牢記某些知識，但就是怎麼塞都塞不進知識？或者別人講的東西，從左耳進，從右耳出。
這些都是非常普遍的狀況，我們常會自覺我的大腦不在狀態！
最強大腦和記憶大師都擁有一些法寶，幫助自己在重要的比賽前達到最佳的大腦狀態。
這種狀態被稱作是 a （阿爾法）腦波狀態。在這種狀態下，會有身心無比愉悅的體驗會清除焦慮、緊張、壓力等情緒，記憶力和創造力都會達到最好的狀態。
第一個法寶是腹式呼吸。
採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
屏氣氣到極限，然後儘量放慢速度用嘴巴吐氣，直到腹部完全癟下去。在吐氣的同時請抬起下頰，放鬆面部的肌肉，深深體會精神和身體鬆弛舒適的感覺。
剛開始練習時可以默默地給自己數節拍，吸氣數四下，屏氣數四下，吐氣數四下。重複10次，然後休息一會。初學者3-5分鐘為宜，以後再慢慢增加。
在空氣比較清新的樹林裡做，效果會更好。如果沒有，室外空氣比較流通的地方也是不錯的選擇。
第二個法寶是正念冥想。
就是刻意集中我們的注意力，將全部精力集中在此時此地。它能幫助我們將記憶、專注、創造、直覺等大腦潛力發揮到極限。
正念冥想並不神秘，入門也很容易。
第一步先找一個安靜的空間，在椅子上坐下來，保持我們脊椎的直立。雙手輕輕放在大腿膝蓋上面，雙腳著地，平放在地上，然後輕輕地閉上眼睛。
第二步讓自己放鬆下來，聽聽周圍的聲音。讓聲音自然到來，自然發生，不要給聲音貼上任何標籤。
你會發現你會聽到很多你平時所忽略的聲音。你對聲音的感知力將增強。
第三步專注於你的呼吸。
運用前面的腹式呼吸的方式吸氣4秒，屏氣4秒，呼氣4秒將自己的全部注意力放在呼吸上。可以聚焦於身體最有感覺的部位，比如鼻尖或者腹部。
第四步在在腹式呼吸大約5分鐘之後，可以開始專注於內在的思維。思維可以以聲音或影象的方式呈現。我們嘗試以不帶任何指責的方式來看待它，全然地接受它。
第五步在大約5分鐘之後，慢慢地睜開雙眼。輕輕活動你的身體，重新觀察這個世界。
將冥想裡的一些念頭記錄下來，然後將困擾你的但一直拖延的問題解決掉。這將有助於你接下來更專注的工作和學習。
正念冥想的練習，每天可以固定時間做10分鐘左右。堅持三個月，你的大腦將會重塑，你的更多潛能會被啟用，當然記憶力水平也會明顯増強。
第三個法寶是積極的自我暗示
告訴自己：我擁有最強大腦！ 我的記憶力非常棒！我能夠記住任何想要記住的資訊。 我記得又快、又準、又牢！
2。要在最積極的方式中進行肯定我們所需要的，而不是不需要的。
3。始終選擇那些對自己感到完全合適的肯定。你如果說了你自己也不信，就說明它並不適合你。
4。在進行肯定時如果能夠想象到具體的畫面，並且帶有強烈的情感，效果會更好一些。
這三個法寶：腹式呼吸、正念冥想還有積極的自我暗示，不論是在學習考試還是職場工作中，都可以幫助你達到最佳的大腦狀態
狀態對了，學習便如魚得水，工作則如虎添翼。
你也可以嘗試一下，看看堅持三個月，你的大腦有沒有感覺更智慧。