每當人們說祝福語時首先想到的是把身體健康考慮進去。事實上一旦失去健康，金錢和名譽也沒啥意義了。為此介紹5種為了我們的健康需要堅持的好習慣。
第一，爬樓梯。
代替乘電梯或扶梯爬樓梯的話，可以在2分鐘內燃燒月20卡路里的熱量。稍微多爬爬樓梯，一週燃燒500卡路里是很輕鬆的。而且可以增強腿和腰部韌帶的柔韌性和肌肉的力量，使得血液循壞暢通，保持心血管系統的健康。
第二，常喝酸奶。
根據英國劍橋大學研究人員的研究結果，一週喝5次低脂肪活性菌酸奶，患糖尿病的機率會降低28%，酸奶中的益生菌有助於改善腸道內環境、減少炎症發生，並調節與食慾控制有關的激素，這可能是其降低糖尿病患病風險的原因。
第三，減少看電視時間。
根據美國國立癌症研究所的研究結果。25歲以上成人每多看一小時電視，壽命就會縮短22分鐘。長時間坐著看電視會弱化肌肉，降低人體處理糖分和脂肪的能力，增長患2型糖尿病、心臟病以及迴圈系統疾病的機率。
第四，每天做冥想。
冥想基本狀態的“正念”，可清理頭腦中的各種雜念，可防止壓力和憂鬱症。哈佛大學研究團隊提出，冥想能刺激大腦灰質密度和海馬迴的增加，不僅可以幫助你感覺更好，也有助於改善大腦情感的結構。
第五，常吃綠葉菜。
每天吃菠菜，油菜，西蘭花等綠葉蔬菜可降低2型糖尿病發病率14%。增加攝入量可降低發病率30%。這些蔬菜中富含調節血糖的鎂元素，鎂元素在乾果和豆類中的含量也很豐富。常吃綠葉菜對預防骨質疏鬆也有益，提供大量的鈣鉀鎂元素和維生素K。充足的鉀鎂元素供應能減少鈣的流失，而維生素K對於鈣元素沉積到骨膠原上是必需的。
