舌無力、吃嘛嘛不香
飯後總想吃點甜食,嗑瓜子根本停不下來,辣的越吃越想吃……
這些食物最容易吃上癮,要小心!根據《耶魯食物成癮量表》,對比自己近一年的狀況,根據以下幾條,可測試一下你是否對某種食物上癮。
1、會吃比預計多的食物;
2、不吃或減少吃某種食物時,會很焦慮;
3、貪食後會很長時間都感到無精打采,昏昏欲睡;
4、很多時候在吃了過量某種食物後,會有後悔感;
5、一直食用同種型別或是同樣數量的食物,即便知道它帶來了情緒上和身體上的問題;
6、長時間後,需要更多的食物才能達到愉悅的感覺;
7、減少或是停止吃某種食物時,會有斷癮症狀;
8、食物和飲食的行為引起顯著的消極情緒或困擾;
9、食物和飲食使社交活動出現了顯著的問題。
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以上9種症狀,符合的越多
就說明你離“成癮症”越近
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辣雖然痛但是讓人快樂
上癮等級:
★★★★
辣並不是五味之一,只是一種痛覺。為我們帶來這種感覺的就是辣椒中的辣椒素,它是一種生物鹼,能刺激人體產生香草醛體,從而使得神經細胞溫度增加。
有很多人對辣椒的健康效應進行了研究。比如辣椒的主要成分辣椒素不僅可抑制脂肪合成和預防肥胖,還可改善血管功能及降低血壓;辣椒素能攻擊癌細胞的能量源線粒體,使癌細胞死亡,而不會傷害到周圍的健康細胞;經常吃辣椒有益,其中糖尿病的發病風險可下降18%等等。
因此,適當吃辣,雖然讓人感覺“痛”,但是也能給我們帶來一點快樂和健康。
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糖喜甜是人的本能
上癮等級:★★★★★
糖還可為我們大量供能。糖的攝入會導致人體大腦中與動機、新奇感和獎勵相關的區域釋放多巴胺,所以我們吃糖的時候會感覺更開心。
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瓜子一嗑就停不下來
上癮等級:★★★
瓜子,包括葵花籽、西瓜子、南瓜子等,都屬於油籽,油脂含量較高。雖含不飽和脂肪酸,但能量都比較高。其中南瓜子能量最高,西瓜子略低,脂肪含量一般在44%~55%之間。
一捧帶皮的葵花籽約40克,可以吃到20克瓜子瓤(約兩勺),相當於吃了10克油脂(約一勺),所以吃瓜子最好每週控制在50克(帶皮兩大捧),否則熱量已超標。
此外,吃多了瓜子容易使舌頭和口角糜爛,長期固定用門牙某處嗑瓜子,還會形成“瓜子牙”。所以儘量用手剝殼,多了一道障礙,也能促使少吃點。
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可樂咖啡因在作怪
上癮等級:★★★
人體攝食咖啡因容易上癮,因此,長期攝入含咖啡因的咖啡、茶、巧克力極易上癮,此外,不可忽略的是,喝可樂也容易上癮。
如果不小心可樂、咖啡等上癮了,怎麼辦?不妨試著透過一個月不飲用咖啡、茶及含咖啡因的飲料來戒除對咖啡因的癮,同時注意改善膳食。
想要戒除對巧克力的癮,也同樣可以這樣做。當你不再渴望巧克力時,偶爾吃一塊巧克力就沒有關係了,最好選擇低糖或者無糖的黑巧克力。
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冰激凌再多吃點、才能維持興奮感
上癮等級:★★★
冰淇淋提升大腦興奮感,這種情況一旦發生,想再次體驗這種興奮感,就必須吃更多冰淇淋。
進食大量冰淇淋,會降低大腦獎勵區域的反應性,增高你“感覺吃夠了”的閾值,導致你總是感覺沒有吃夠,這可能是因為大腦多巴胺受體減少,從而讓他們需要吃更多的冰淇淋才能達到相同的滿足感。
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舌力有三好:能吃,會說,還敢撩。舌頭是用來接吻、說話、吃東西。舌力是區別於腦力、體力的另一種能力,它代表感情好、會說話、吃得香。更多資訊,敬請關注微信公眾號(舌力泡泡+)ID:shelipaopaody